Продукты, богатые кальцием

Продукты, богатые кальцием, помогают улучшить не только структуру костей и зубов, но также мышечную силу и сокращение и даже свертывание крови.

Люди с остеопорозом или история остеопороза в семье должны иметь богатую кальцием пищу, а также детей и женщин в менопаузе, чтобы предотвратить проблемы, связанные с гормональными изменениями и абсорбцией кальция.

Вот как использовать богатые кальцием продукты в: 3 продуктах для укрепления костей.

Список продуктов, богатых кальцием:

Укрепленные продукты - отличная альтернатива увеличению потребления кальция, особенно когда продукты, которые являются источниками кальция, не входят в повседневную диету.

В дополнение к молоку и молочным продуктам, например, есть другие продукты, богатые кальцием, такие как миндаль. Вот список продуктов, богатых кальцием без молока.

Рекомендуемая ежедневная рекомендация кальция

Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы ежедневное потребление достигало 1000 мг в день для здорового взрослого человека.

Добавки кальция рекомендуются в особых случаях дефицита или заболевания, и их следует назначать и руководствоваться эндокринологом, ортопедом или диетологом. См. Пример добавки для остеопороза в: добавление кальция и витамина D.

Читайте также:

• Диета, богатая кальцием
• Кормление при остеопорозе
• Симптомы недостаточности кальция