Ушиб мышц обычно вызван прямой травмой, которая вызывает боль, отек и жесткость, при этом бедро является наиболее пострадавшим участком. Этот вид травмы очень распространен у спортсменов, особенно у футболистов, но это может случиться у всех, кто практикует физическую активность. Ушиб мышц можно классифицировать как умеренный, умеренный или тяжелый в зависимости от тяжести удара и времени, необходимого для его выздоровления.
Лечение мышечной травмы включает использование льда на месте, противовоспалительные мази, растяжение, отдых и постепенное возобновление физической активности. В некоторых случаях физиотерапия указана для ускорения восстановления, например, с помощью такого оборудования, как ультразвук.
Наиболее распространенные места ушиба мышц:
Как лечить мышечный синяк у себя дома
То, что можно сделать для лечения легкой или умеренной мышечной травмы дома, вскоре после травмы, нанести сокрушенную упаковку со льдом, позаботиться о том, чтобы обернуть компресс тонкой тканью, такой как подгузник, например, сжечь кожу.
Сжатие может храниться в болезненной области в течение 15 минут, и нет необходимости держать его дольше, потому что никаких больших преимуществ не известно. Вы можете положить пакет льда 2 раза в день, пока опухоль не исчезнет.
В дополнение к этому самодельному лечению вы можете пройти мазь, такую как Gelol или Calminex, например, перед сном, делая местный массаж, пока продукт полностью не будет поглощен кожей. Также рекомендуется тщательно растягивать поврежденную мышцу в течение 30 секунд до 1 минуты за раз.
В течение примерно 2 недель практика занятий спортом обескуражена, так что мышца может быстрее восстановиться. Тем не менее, упражнения на растяжку могут выполняться, а также можно укреплять другие мышцы тела, сохраняя только пораженную конечность. Если даже после этого ухода ушиб не улучшится, может потребоваться провести некоторые сеансы физической терапии для восстановления мышц и улучшения его функции.
Вот как вы можете дополнить лечение:
- Когда использовать горячий или холодный компресс
- Растяжки для ног
- Противовоспалительные мази
