Железо является важным минералом для здоровья, а его недостаток вызывает анемию. Симптомы дефицита железа в организме:
- Крайняя усталость, частый сон или уныние;
- Трудность обучения или внимательности;
- Распухшие лодыжки или отек в других суставах;
- Слабые или ломкие волосы или выпадение волос;
- Бледная кожа или внутренние крышки бесцветных век;
- Отсутствие аппетита, изменения вкуса или языка;
- Частые инфекции из-за низкого иммунитета;
Отсутствие железа в крови может быть связано с плохой диетой, то есть с низким содержанием железа или с потерей большого количества крови, либо через кровоизлияние, либо через большой поток во время менструации, как это происходит у женщин, которые миома, например.
Как увеличить количество железа в организме
Для борьбы с этими симптомами рекомендуется употреблять продукты, богатые железом, такие как животные, а также фрукты, такие как сушеные абрикосы, сушеные черные сливы и клубника, которые богаты железом.
Однако в любом случае важно провести анализ крови, чтобы подтвердить диагноз и наблюдать уровни железа. Если ваш врач считает, что ваш уровень железа слишком низкий в крови, он может рекомендовать добавление железа 1 или 2 таблетки в течение нескольких месяцев. Но, как правило, это зарезервировано для людей, которые пострадали от кровоизлияния, например.
