Пойти в спортзал - хороший способ похудеть, сжечь локализованный жир и потерять живот. Однако для поддержания достигнутых результатов целесообразно продолжать осуществление, но с меньшей интенсивностью, для поддержания веса, а также для поддержания адекватной и здоровой диеты. Посмотрите, каковы первые шаги, чтобы похудеть с переобучением пищи.
Таким образом, можно похудеть здоровым способом, а не расти, улучшать качество жизни и предотвращать болезни. Вот 3 подсказки, чтобы найти удовольствие в тренажерном зале, чтобы вы не покидали тренажерный зал и продолжали посещать занятия:
1. Будьте в курсе
Важно знать, что результаты не появляются в одночасье и что они возникают из-за сочетания факторов: регулярной, правильной практики и ориентации физических упражнений и сбалансированного питания.
Бесполезно ходить в спортзал, потеть много три часа в день, каждый день и думать, что результаты будут возникать, наоборот, практика неуправляемых физических упражнений может привести к травме, отвлекая человека от тренажерного зала на несколько недель, что может означать «вернуться к квадрату».
Идеально также знать, что, даже если вы уже достигли желаемого веса, физические упражнения и правильное питание должны продолжаться, чтобы результаты могли быть длительными и улучшать физическую форму и качество жизни.
2. Цели
Важно ставить цели, чтобы вы могли больше сосредоточиться и, таким образом, достичь цели легче и без пожертвований, помимо того, чтобы иметь возможность иметь больше регулярности с тем, что вы посещаете в спортзале. Один из способов определить цели состоит в том, чтобы каждый день записывать или говорить с вами, какова ваша цель до конца месяца, например: «Пойти в спортзал 5 раз в неделю в течение 1 часа, чтобы потерять 4 кг до конца одного месяца ". Таким образом, посещение спортзала не является обязательством, а вызовом.
Например, после достижения первой цели можно создать еще одну цель, чтобы практика упражнений оставалась постоянной и становилась обычной, например: «Не возвращайтесь, чтобы набирать вес, продолжать употреблять здоровую пищу, улучшать способность частота дыхания и максимум VO2 ".
Важно сообщить специалисту-диетологу и физическому образованию, чтобы можно было указать диету и тип обучения в соответствии с целью, предусмотренной человеком.
3. Учитывайте преимущества
Один из способов не сдаваться в тренажерном зале - научиться думать, что спортзал хорош для вашего здоровья и похудеть - это лишь одно из преимуществ. Улучшается кишечник, кожа становится чище, легкое усиливает оксигенацию головного мозга, улучшает концентрацию и память, сердце усиливается, кости усиливают усиление мышц, а диспозиция возрастает. Посмотрите, каковы преимущества физической активности.
Важно регулярно практиковать упражнения и руководствоваться квалифицированным специалистом, чтобы вы могли получать пособия. Один из вариантов для тех, кто хочет посещать тренажерный зал с целью похудения, - тренироваться 4-5 раз в неделю, каждый тренинг длится в среднем 1 час. Узнайте лучшее упражнение, чтобы похудеть.
