Хорошая стратегия потерять живот быстро - это работать 25 минут каждый день и делать диету с небольшим количеством калорий, жиров и сахаров, чтобы организм тратил накопленный жир.
Но помимо бега важно делать упражнения на брюшной полости, потому что они помогают укрепить живот, улучшая внешний вид брюшной полости. Если вы не любите или не можете сидеть, смотрите: Упражнения, чтобы установить живот без приседаний.
Хотя 1 неделя - очень короткий период для устранения всего накопленного жира, можно похудеть и разложить живот. Посмотрите, каков ваш идеальный вес, введя свои данные:
Упражнения, чтобы потерять живот в течение 1 недели
Отличное упражнение, чтобы быстро потерять живот, - это гонка, потому что за короткое время тратит больше калорий, всего за 25 минут работы вы тратите 300 калорий, если вы начинаете практику физической активности начинать медленно и постепенно увеличиваться времени и интенсивности их обучения. Другие упражнения для завершения ежедневной тренировки, чтобы потерять живот в течение 1 недели:
Первые два упражнения должны выполняться непрерывно в течение 30 секунд с последующим интервалом в 30 секунд между ними. Вот еще одно отличное упражнение, чтобы убрать свой живот:
Лучшие упражнения для потери живота
Лучшие упражнения для сжигания локализованного жира - это те, которые тратят много калорий, таких как аэробика:
| Тип упражнения | калорий |
| гонки | 700 |
| Класс аэробики | 260 |
| езда на велосипеде | 279 |
| Вперед | 400 |
| Быстрая прогулка | 315 |
| плавание | 368 |
В этой таблице показано, сколько калорий проводится в течение 1 часа с каждого упражнения.
Диета потерять живот в течение 1 недели
Питание, чтобы потерять живот в неделю, - это обеспечить максимальные питательные вещества с минимальными калориями, жирами и сахарами. В этой диете рекомендуется:
- Делайте 6 блюд в день, всегда едите каждые 3 часа;
- Выпейте по крайней мере 2 литра воды или зеленого чая в день;
- Ешьте другой салат каждый день и количество мяса, рыбы или курицы, которые подходят на ладони;
- Ешьте 2 плода в день, каждый день, предпочтительно с меньшим количеством сахара;
- Возьмите 2 йогурта с живыми лактобациллами в день, например якульт, потому что это облегчит транзит кишечника, опуская живот;
- Ешьте меньше соли, предпочитая травы и приправы салаты с лимоном, например;
- Возьмите 1 чашку boldo за полчаса до обеда и ужина, потому что он борется с газом, и поэтому он удаляет живот.
Проверьте меню диеты, чтобы потерять живот, указанный нашим диетологом.
Смотреть 3 Великих Советы для потери живота и поддержания результатов:
Программы потери веса, которые имеют длительные последствия, - это те, которые включают в себя регулярную физическую активность и диетическое перевоспитание, но в течение недели можно добиться видимых результатов, но для дополнения этого быстрого лечения мы также можем прибегнуть к эстетическим методам лечения, таким как липокавитация, радиочастота и лимфатический дренаж, чтобы исключить избыток жидкости, жиров и укреплять кожу.
Чтобы получить лучшие результаты в обучении и быстрее сбросить вес, см.
- 7 рассматривает, что портит работу 1 час обучения
- 5 Преимущества медленного приема пищи
