Изжога может быть вызвана такими факторами, как плохое переваривание пищи, избыточный вес, беременность и привычка к курению. Основным симптомом изжоги является жжение, которое начинается в конце грудины, которая находится между ребрами и до горла.
Это сжигание вызвано возвратом желудочного сока в пищевод, который, будучи кислым, повреждает клетки пищевода и вызывает боль. Вот первые 10 причин этой проблемы и знаю, что делать в каждом случае.
1. Курение
Химические вещества, которые вдыхаются при курении, могут вызвать плохое пищеварение и способствовать расслаблению пищеводного сфинктера, который является мышцей между желудком и пищеводом, ответственным за закрытие желудка и поддержание там желудочного сока. Таким образом, когда сфинктер пищевода ослабляется, содержимое желудка может легко возвращаться к пищеводу, вызывая рефлюкс и изжогу.
В этих случаях решение заключается в том, чтобы бросить курить, чтобы организм избавился от табачных токсинов и вернулся к нормальному функционированию.
2. Питьевые напитки с кофеином
Преувеличение потребления напитков с кофеином, таких как кофе, безалкогольные напитки колы, черный, матовый и зеленый чай, а также шоколад также является основной причиной изжоги. Это потому, что кофеин стимулирует движение желудка, что облегчает возвращение желудочного сока в пищевод.
Чтобы решить эту проблему, нужно избегать потребления богатых кофеином продуктов и напитков или, по крайней мере, сократить их потребление и посмотреть, улучшатся ли их симптомы.
3. Делать большие блюда
Наличие привычки потреблять большие объемы пищи во время еды также является одной из причин изжоги, так как желудок очень наполнен и растягивается, что затрудняет закрытие сфинктера пищевода, что препятствует возвращению пищи в пищевод и горло. Кроме того, переедание в жирных продуктах также препятствует пищеварению и кишечному транзиту, в результате чего пища остается в желудке дольше, что может вызвать изжогу.
В этих случаях следует предпочесть делать небольшие порции за раз, раздавая еду в несколько раз в день и избегая особенно жареной пищи, фаст-фуда, обработанных мясных продуктов, таких как колбаса колбаса и бекона, и замороженных готовых продуктов.
4. Беременность
Изжога распространена, особенно во 2-м и 3-м триместрах беременности, поскольку отсутствие пространства для органов в животе женщины вместе с избыточным прогестероном затрудняет правильное закрытие сфинктера пищевода, вызывая рефлюкс и изжогу.
В этих случаях беременные женщины должны делать небольшие приемы пищи в течение дня и избегать лёгкости в течение как минимум 30 минут после еды, а также иметь здоровую и сбалансированную диету. Узнайте больше о том, как бороться с изжогой во время беременности.
5. Лекарственные препараты
Частые применения таких лекарств, как аспирин, ибупрофен, напроксен, целекоксиб и различные средства для химиотерапии, депрессии, остеопороза и высокого кровяного давления, могут вызывать изжогу раздражение пищевода и вызывать расслабление пищеводного сфинктера, что не блокирует проход между желудком и пищевода.
Чтобы лечить изжогу, избегайте частого использования этих лекарств и не забудьте лечь в течение как минимум 30 минут после использования лекарств. Если симптомы сохраняются, вы должны поговорить со своим врачом о переключении лекарств или предоставить вам другую форму использования.
6. Питьевые жидкости во время еды
Питьевые жидкости во время еды заставляют желудок стать очень полным, что затрудняет закрытие сфинктера пищевода, особенно при употреблении газированных напитков, таких как безалкогольные напитки.
В этих случаях важно избегать употребления жидкостей за 30 минут до и после еды, чтобы пищеварение происходило быстрее.
7. Избыточный вес
Даже небольшое увеличение веса может вызвать изжогу, особенно у людей с плохим пищеварением или гастритом. Вероятно, это связано с тем, что накопление брюшного жира увеличивает давление на желудок, способствуя возврату содержимого желудка в пищевод и вызывая ощущение жжения.
Чтобы решить проблему, вы должны улучшить питание, избегать жирных продуктов и похудеть, так что транзит кишечника становится легче течь.
8. Алкоголь
Частое употребление алкоголя может вызвать изжогу, потому что алкоголь расслабляет мышцы сфинктера пищевода, благоприятствуя возврату пищи и желудочной кислоты в пищевод. Кроме того, алкоголь увеличивает выработку желудочного сока и может вызвать гастрит, который обычно является симптомом жжения с изжогой.
Решением этих случаев является прекращение употребления алкоголя и сбалансированная диета с достаточным количеством фруктов, овощей и воды для обеспечения надлежащего функционирования всей пищеварительной системы.
9. Другие продукты
Известно, что некоторые продукты усиливают изжогу, но без особых причин, таких как: шоколад, перец, сырой лук, пряные продукты, цитрусовые, мята и помидор.
Важно отметить, что изжога приходит после потребления любой из этих продуктов, которые следует исключить из рациона, если они идентифицированы как одна из причин ожогов желудка.
10. Физическая активность
Некоторые физические упражнения, такие как йога и пилатес, или специальные упражнения, такие как приседания и движения, которые требуют перевернутого ножа, усиливают давление в животе и заставляют содержимое желудка снова возвращаться в пищевод, вызывая изжогу.
Чтобы решить проблему, важно есть по крайней мере 2-3 часа, прежде чем заниматься физической активностью, а если нет улучшения симптомов, избегайте упражнений, которые вызывают жжение и боль.
