Аннотировать или сфотографировать все, что вы едите, помогает вам сбросить вес, потому что вы более осведомлены о своей диете и ошибках пищи, которые вы совершаете, чтобы вы могли изменить свои привычки и, следовательно, похудеть.
Эта регистрация должна проводиться ежедневно и предпочтительно в течение дня, то есть после каждого приема пищи. Длина записи является переменной и может составлять 3 дня или максимум 7 дней. Вы также можете сделать 24-часовую запись еды, но 1 день не может быть хорошим примером вашей обычной диеты и, следовательно, может затруднить анализ ошибок.
Как сделать дневник питания
Чтобы составить хороший дневник пищи, просто составите диаграмму, отметив время каждого приема пищи и все, что вы съели, также указав сумму. Также полезно записать, где вы ели, что вы делали, с кем вы были, и ваше настроение в этот момент. Эта информация может помочь определить, почему мы не можем поддерживать диету.
Есть приложения для сотового телефона, которые упрощают комментирование того, что вы едите, например, nutrabem, tecnonutri, noweight или fatsecret, например.
После того, как у вас есть запись о пищевых продуктах, важно проанализировать выбор пищи, сделанный для определения ошибок в продуктах питания, которые производят и которые предотвращают потерю веса, но для хорошего анализа вы должны проконсультироваться с диетологом, потому что этот профессионал будет знать, чтобы определить некоторые ошибки в пище и указать подходящую диету для тех, кто хочет похудеть со здоровьем.
Посмотрите видео и посмотрите, какая диета должна похудеть:
Полезные ссылки:
- Потеря веса с переобучением пищи
- Как потерять живот в течение 1 недели
