Чтобы уменьшить воздушный поток, который является актом глотания воздуха и одной из наиболее распространенных причин отрыжка и метеоризма, необходимо:
- Говорите меньше;
- Ешьте медленно;
- Избегать жевания жевательной резинки;
- Избегайте употребления напитков с газом.
Эти методы помогают уменьшить количество проглатываемого воздуха, когда говорят или едят, и поэтому это отличный способ избежать дискомфорта и боли при наращивании газа.
Другие способы уменьшения образования газов
Глотание воздуха заставляет живот опухнуть, особенно в конце дня, и может вызвать полное ощущение желудка. Этот проглоченный воздух обычно устраняется в виде отрыжка или метеоризм.
Тем не менее, живот, набухший на газах, также может произойти из-за ферментации кишечных бактерий, а не только проглоченного воздуха. Поэтому продукты, такие как яйцо, фасоль или сладкий картофель, являются хорошими примерами напыщенных продуктов, которых следует избегать, чтобы уменьшить образование газов.
См. Полный список основных продуктов, которые составляют много газов в продуктах питания, которые вызывают газ и смотрят это видео:
Проглатывание воздуха при разговоре или еде чаще встречается у учителей или людей, которые работают с общественностью, потому что им нужно много говорить.
