Ортомолекулярная медицина - это тип дополнительной терапии, которая часто использует пищевые добавки и продукты, богатые витаминами, такими как витамин С или витамин Е, для уменьшения количества свободных радикалов в организме, тем самым предотвращая постоянное течение воспаление и предотвращение возникновения некоторых распространенных заболеваний старения, таких как артрит, катаракта или даже рак.
Кроме того, поскольку он работает в основном за счет использования антиоксидантов, ортомолекулярная медицина также может улучшить внешний вид кожи, улучшить эластичность и маскировку очков старения, таких как морщины и темные пятна, например.
Как это работает
Ортомолекулярная медицина работает, устраняя избыточные свободные радикалы, находящиеся в организме. Свободные радикалы - это очень реакционноспособные молекулы, которые могут влиять на здоровые клетки и, хотя они являются нормальным результатом функционирования организма, обычно должны храниться в небольших количествах, чтобы не причинить вреда здоровью.
Таким образом, когда количество этих радикалов очень велико, особенно из-за нездоровых жизненных привычек, таких как курение сигарет, потребление алкоголя, чрезмерное употребление лекарств или даже продолжительное воздействие солнца, может произойти повреждение здоровых клеток, что приводит к процессу постоянного воспаления, которое способствует возникновению таких заболеваний, как:
- артрит;
- атеросклерозе;
- катаракта;
- болезнь Альцгеймера;
- Паркинсон;
- Рак.
Кроме того, на раннее старение кожи также влияют избыточные свободные радикалы в организме, а ортомолекулярная медицина - хорошая терапия для улучшения здоровья кожи, особенно у курильщиков.
Потому что это помогает похудеть
Хроническое воспаление, вызванное чрезмерным присутствием свободных радикалов, может ухудшить потерю веса у людей, которые диету, чтобы похудеть, потому что клетки становятся опухшими и не могут нормально функционировать, что способствует накоплению жидкостей по всему телу.
Кроме того, создание антиоксидантной оромолекулярной диеты обычно включает преимущественное использование овощей и фруктов, которые имеют меньше калорий и, следовательно, способствуют потере веса. Этот тип диеты часто может быть связан со средиземноморской диетой, поскольку он следует тем же принципам для поддержания здоровья и для похудения.
Как сделать ортомолекулярную диету
В рационе ортомолекулярной медицины секрет заключается в детоксикации организма. В этой диете ничего не запрещено, но некоторые вещи следует избегать, поскольку есть много пряных, промышленно развитых, жирных продуктов и пить много воды.
Для соблюдения ортомолекулярной диеты рекомендуется:
- Предпочитайте натуральные продукты, такие как фрукты и овощи;
- Не ешьте жареную пищу, не пейте безалкогольные напитки и избегайте алкогольных напитков;
- Ешьте больше клетчатки, потребляя сырые овощи во время еды;
- Избегайте красного мяса и колбас;
- Принимать 3 г омега-3 в день;
- Приготовьте в глиняных горшках, избегая алюминия, чтобы снизить риск развития рака.
Согласно рекомендациям ортомолекулярных врачей, идеальный даже если вы достигнете идеального веса (см. Ваш ИМТ), который лучше питается и практикует физическую активность. Еда в фаст-фудах и стрессовая и сидячая жизнь усугубляют проблему и оставляют тело очень опьяненным.
Как использовать пищевые добавки
Антиоксидантные пищевые добавки всегда должны направляться диетологом или специалистом, специализирующимся на фитотерапии или ортомолекулярной медицине, поскольку тип и дозы могут варьироваться в зависимости от возраста и связанных с этим проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, диабет или ожирение.
Однако общие руководящие принципы:
- Витамин С : принимать около 500 мг в день;
- Витамин Е : около 200 мг в день;
- Коэнзим Q10 : глотать от 50 до 200 мкг в день;
- L-карнитин : 1000-2000 мг в день;
- Кверцетин : принимать от 800 до 1200 мг в день.
Эти добавки могут использоваться отдельно или вместе, очень часто составляя, например, витамин С и Е.
