Меню диуретической диеты основано на продуктах, которые быстро борются с задержкой жидкости и детоксифицируют организм, способствуя отеку и избыточному весу через несколько дней.
Это меню можно использовать, особенно после преувеличений в рационе, с высоким потреблением продуктов, богатых сахаром, мукой и жиром, а также после чрезмерного потребления алкогольных напитков.
Вот пример 3-дневного меню для этой диеты:
| еда | День 1 | День 2 | День 3 |
| завтрак | 200 мл лимонного сока с без сахара имбирем + 1 ломтик цельнозерновой хлеб с кремом рикотта | 1 стакан натурального йогурта + 2 капусты из гранолы | 200 мл зеленого чая + 2 яичницы |
| Утренняя закуска | 1 стакан зеленого сока + 5 орехов кешью | 200 мл чая гибискуса + 2 цельнозерновых тоста со свежим творогом | 200 мл кокосовой воды + 1 кусочек рикотты |
| Обед / Ужин | пюре из тыквы + 1 небольшая порция рыбы на гриле + зеленый салат + 5 клубничек | рис цветной капусты + 100 г цыпленка-гриль с приготовленным на пару овощным салатом + 1 кусочек ананаса | 3 раковины овощного супа |
| Послеобеденный перекус | 200 мл маточного чая + 1 яйцо, скрещенное с кремом рикотта | 1 стакан зеленого сока + 3 ореха | 200 мл чая гибискуса + 2 тоста со свежим творогом |
Диуретическая диета помогает похудеть за счет небольшого количества калорий, благоприятствует правильному функционированию кишечника и способствует детоксикации организма, но важно помнить, что эту диету нельзя проводить более 7 дней подряд.
Кроме того, результаты похудения с использованием диуретических продуктов усиливаются, когда аэробная физическая активность проводится вместе с диетой, такой как ходьба или езда на велосипеде в течение 30 минут. См. Другие диуретические продукты, чтобы варьировать диету: диуретические продукты.
Рецепт риса цветной капусты
Цвет капусты с низким содержанием калорий и углеводов, и может использоваться на обед вместо простого белого риса.
ингредиенты:
- ½ цветной капусты
- ½ чашки нарезанного лука
- 2 зубчика чеснока, измельченный
- Соль и перец по вкусу
- 1 столовая ложка нарезанной петрушки
- 1 столовая ложка оливкового масла
Способ приготовления:
Вымойте цветную капусту и высушите. Затем натереть цветную капусту в толстом сливе или быстро ее измельчить из процессора или блендера, используя импульсную функцию. В сковороде обжарьте лук и чеснок в оливковом масле и добавьте цветную капусту, оставив укусить около 5 минут. Приправьте солью, перцем и петрушкой и подавайте вместо риса.
Рецепт диуретического супа на ужин
Этот рецепт диуретического супа хорошо использовать каждый день на ужин в течение недели.
ингредиенты
- 4 больших помидора
- 4 средних моркови
- 300 г сельдерея
- 1 зеленый зеленый перец
- 6 средних луковиц
- 2 литра воды
Способ приготовления
Разрежьте овощи на кусочки или кубики и варите в 2 литрах воды.
Вот советы о том, как приготовить суп детокс с любимыми овощами в этом видео:
Чтобы помочь различать диету и оказывать большее влияние на потерю веса, см. 7 Детокс соков, чтобы уменьшить и очистить организм.
