Продукты, богатые бета-каротином

Продукты, богатые бета-каротином, представляют собой продукты растительного происхождения, в основном оранжевого и желтого цветов, например, морковь, абрикос и манго.

Например, бета-каротин - это антиоксидант, который содержится в фруктах, таких как яблоки и бобовые, например, перец, и служит для улучшения иммунной системы, укрепляющей организм, и помогает улучшить загар.

Другие продукты, богатые бета-каротином, могут быть:

Помимо присутствия в продуктах питания, бета-каротин можно также найти в капсулах и можно купить в аптеках, магазинах здоровой пищи или в Интернете. Доза бета-каротина может составлять одну капсулу по 500 мг в день.

Продукты, богатые бета-каротином и ликопином

Например, продукты, богатые бета-каротином и ликопеном, могут представлять собой томатный сок, апельсин, манго, виноград и шпинат.

Бета-каротин и ликопин являются двумя важными антиоксидантами для здоровья кожи, а при потреблении продуктов, богатых антиоксидантами, в наши дни кожа становится ярче и красивее. Узнайте больше о том, как цветное питание может улучшить здоровье.

Бетакаротин и загар

Продукты, богатые бета-каротином, помогают коже загорать быстрее, потому что они способствуют выработке меланина, который придает цвет коже.

Чтобы почувствовать эффект бета-каротина на загар, следует употреблять продукты, богатые бета-каротином, 2 или 3 раза в день, по крайней мере, за 7 дней до 1-го солнечного облучения.

Бета-каротин капсулы помогают дополнять диету и защищать кожу, но ее следует принимать только с помощью врача или диетолога и никогда не отказываться от использования солнцезащитного крема.

Избыточный бета-каротин

Избыточное потребление бета-каротина в капсулах, а также в продуктах питания может оставить оранжевую кожу, также известную как каротинэмия, которая возвращается к норме при сниженном потреблении этих продуктов.

См. Богатый рецепт для продуктов с бета-каротином