Продукты, повышающие рождаемость, - это продукты, которые помогают вырабатывать половые гормоны, а также образуют яйца и сперму. Продукты, повышающие рождаемость среди мужчин и женщин :
- Устрицы, мясо, сухофрукты, яичные желтки, рожь и овес, потому что они представляют собой продукты, богатые цинком, который является важным минералом в репродуктивном здоровье мужчины и женщины;
- Цветная капуста, кресс-салат, банан и брокколи, поскольку они являются продуктами, богатыми витамином B6, и этот витамин работает в команде с минеральным цинком, производя соответствующий уровень половых гормонов;
- Жирная рыба и семена, содержащие омега-3 и 6 жирных кислот, которые необходимы для здорового функционирования гормонов;
- Семена подсолнечника, которые особенно богаты витамином Е, важны для улучшения здоровья ова и спермы.
Это хорошая пища для повышения фертильности, но есть и другие продукты, которых следует избегать, например, алкогольные напитки, которые могут уменьшить рождаемость наполовину, кофе и напитки с кофеином, поскольку чашка кофе в день может вдвое увеличить шансы и продукты с мукой и рафинированным сахаром, такие как пирожные и печенье, потому что они используют большое количество витаминов и минералов для обработки организмом, уменьшая использование этих питательных веществ для производства гормонов.
Продукты для повышения женской плодовитости
Продукты для увеличения женской фертильности, помимо описанных выше, являются антиоксидантными продуктами, которые улучшают фертильность и необходимы для роста и развития яиц.
Антиоксидантные продукты богаты:
- Витамин А или бета-каротин, такие как морковь, сладкий картофель, курага, тыква и кресс-салат;
- Витамин С, такой как зеленые овощи, перец, киви, помидоры и цитрусовые;
- Витамин Е, такой как сухофрукты, семена, жирная рыба, авокадо, фасоль и сладкий картофель;
- Селен, такой как бразильские орехи, семена кунжута, тунец, ростки и цельные зерна;
- Цинк, такой как мясо, рыба, устрицы, семена, орехи, яйца и зеленые листовые овощи;
- Фитонутриенты присутствуют во фруктах и овощах всех цветов, таких как красная свекла, черника, абрикосы, желтый перец, розовый грейпфрут и зеленые листовые овощи.
В диете для повышения женской плодовитости вы должны есть по крайней мере пять порций овощей и фруктов разных цветов в день, помимо еды сушеных фруктов и семян один раз в день.
Продукты для увеличения плодородия человека
Продукты, повышающие плодовитость человека, помимо тех, что указаны в первом списке, представляют собой: целую пшеницу или ржаной хлеб, картофель, зеленый перец, яйца и курицу, поскольку они богаты хромом, важным минералом для производства спермы.
Другими важными продуктами для мужчин являются богатые витамином С, такие как цитрусовые, поскольку этот витамин защищает сперму и помогает увеличить их количество.
Чтобы, естественно, увеличить рождаемость, см. Несколько советов по приготовлению домашней фертильности для женщин.
