Диета Low Carb - это та, которая должна снизить потребление углеводов в пищу, особенно устраняя источники простых углеводов, таких как сахар и белая мука. С сокращением углеводов важно регулировать потребление белка и увеличивать потребление хороших жиров, таких как орехи, арахисовое масло, авокадо и оливковое масло. Узнайте все о диете с низким содержанием углеводов.
Однако, поскольку большинство людей привыкли делать закуски с высоким содержанием углеводов, такие как хлеб, тапиока, печенье, пирожные, кускусные и соленые закуски, часто трудно думать о практичных и вкусных закусках для включения в эту диету. Итак, вот 5 примеров закусок Low Carb.
1. Каштаны с натуральным йогуртом
Супер быстрые и практичные закуски с низким содержанием углеводов - смесь каштанов с натуральным йогуртом. Каштаны и масличные культуры в целом, такие как фундуки, миндаль, грецкие орехи и арахис, богаты хорошими жирами, цинком и белком и имеют очень низкое содержание углеводов.
Естественный цельный йогурт богат белками и жирами с низким содержанием углеводов. Однако, имея горький вкус, промышленность часто добавляет сахар для улучшения вкуса, но в идеале это купить неотапливаемый натуральный йогурт и добавить лишь несколько капель подсластителя во время еды.
2. Низкий Carb Apple Pie
Яблочный пирог имеет вкусный сладкий вкус для закусок и может быть доставлен в банк для занятий или работы.
ингредиенты:
- 1 яйцо
- 1/2 яблока
- 1 столовая ложка миндальной муки
- 2 столовые ложки сметаны или простого йогурта
- 1 чайная ложка порошка для выпечки
- Кулинарный подсластитель Стевия по вкусу
- Корица по вкусу
- Масло или кокосовое масло для распространения сковороды
Способ приготовления:
Разрежьте яблоко на тонкие ломтики и отложите. Взбить яйцо, муку, сметана или йогурт и разрыхлитель с помощью смесителя или вилки. Смажьте сковородку маслом или кокосовым маслом и предварительно разогрейте. Затем добавьте подсластитель и корицу, распределите кусочки яблока и, прежде всего, добавьте тесто. Накройте сковородку и дайте варить на медленном огне около 7 минут или до полного обжаривания теста. Положить в блюдо и посыпать еще корица по вкусу.
3. Печенье из тыквы
Этот печенье богат витаминами тыквы А и хорошими кокосовыми и каштановыми жирами. Если вы предпочитаете, не добавляйте подсластитель или орехи в рецепт и не используйте тесто, как если бы это была буханка хлеба, и вы можете наполнить его сыром, яйцом или измельченной курицей, например.
ингредиенты:
- 2 яйца
- 1/4 стакана кокосовой муки
- 1/2 чашки вареного вареного сквоша
- 1 столовая ложка кулинарного подсластителя
- 1 чайная ложка порошка для выпечки
- 1 столовая ложка кокосового масла
- 2 столовые ложки слегка измельченных каштанов (по желанию)
Способ приготовления:
Взбить все ингредиенты с блендером или блендером, за исключением измельченных орехов. Затем слейте тесто в смазанные или силиконовые формы, добавьте слегка измельченные гайки в тесто и доведите до средней печи в течение примерно 25 минут, пока тест на зубочистку не покажет, что тесто готовится. Делает около 6 порций.
4. Креп льняного
Это низкоуглеводная версия традиционной крепиоки, но камедь тапиоки заменена мукой из льняного семени.
ингредиенты:
- 1 яйцо
- 1, 5 столовая ложка муки льняного семени
- щепотка соли и орегано
- 2 столовых ложки кубического сыра
- 2 столовые ложки порезанных помидоров
Способ приготовления:
Смешайте яйцо, льняное семя, соль и орегано в глубокой миске и хорошо взломайте вилку. Добавьте сыр и помидор, или восполнение ваших предпочтений, и снова перемешайте. Смажьте сковородку маслом, оливковым маслом или кокосовым маслом и вылейте тесто, превратив его в коричневое с обеих сторон.
5. Хлеб тыквы в микроволновой печи
Эта практическая булочка может быть сделана либо в сладкой, либо в соленой версии, как показано ниже:
ингредиенты:
- 1 яйцо
- 50 г вареной и замешанной тыквы
- 1 столовая ложка льняной муки
- 1 щепотка разрыхлителя
- 1 щепотка соли или 1 чайная ложка кулинарного подсластителя
Способ приготовления:
Смешайте все ингредиенты, помажь одну чашку оливковым маслом или кокосовым маслом и микроволновкой в течение примерно 2 минут. Если вы предпочитаете, вы можете разбить хлеб и поместить его в тостер хрустящим.
Вот еще 7 других закусок, которые вы можете иметь в своем автомобиле, на работе или в школе:
