Лечение послеродовой депрессии может быть достигнуто, когда лечение назначается на ранней стадии. Женщинам с диагнозом послеродовой депрессии предпочтительно следует лечить природными ресурсами, поскольку конкретные лекарства для депрессии передаются в грудное молоко, и им приходится прекращать грудное вскармливание.
В настоящее время наиболее рекомендуемыми природными вариантами являются добавка омега-3, иглоукалывание, сеансы массажа и умеренные физические упражнения, а также сеансы психотерапии. Только если эти варианты не показывают ожидаемого эффекта, следует рекомендовать использовать антидепрессанты, однако в более тяжелых случаях врач может порекомендовать его использование на ранней стадии.
После начала лечения послеродовую депрессию можно вылечить через 3-12 недель.
Антидепрессанты и гормональные средства
Врач может назначить использование таких лекарств, как сертралин, пароксетин и нортриптилин, которые, по-видимому, являются самыми безопасными и не ухудшают грудное вскармливание. Тем не менее, в дополнение к этим, может оказаться полезным принимать гормональные препараты, поскольку эти изменения могут быть причиной послеродовой депрессии.
Физические упражнения
Любое физическое упражнение полезно для борьбы с депрессией, и хотя трудно заставить мотивировать покинуть дом, чтобы пойти в спортзал, важно, по крайней мере, пойти на прогулку по улице, чтобы отвлечь ум. Например, вы можете попробовать прогуляться с ребенком ранним утром, чтобы он оставался немного на солнце, пока он находится внутри тележки.
Физическая активность высвобождает эндорфины в кровоток и улучшает кровообращение, два важных аспекта в борьбе с депрессией. Это требует самоотдачи, потому что упражнения должны выполняться ежедневно или по крайней мере 4 раза в неделю.
В дополнение к ходьбе, есть другие возможности, такие как плавание, водная аэробика, пилатес или бодибилдинг, которые могут проводиться 2 или 3 раза в неделю в течение как минимум 45 минут.
питание
Вы должны предпочесть антидепрессанты, такие как бананы, авокадо и орехи, которые следует регулярно есть, как если бы они были антидепрессантами. Другие варианты здесь.
Психологическая поддержка
Психотерапию или групповую терапию следует направлять психологом или психотерапевтом, и лечение должно длиться около 12 сеансов в неделю и является хорошим вариантом для дополнения лечения средствами, но во многих случаях это может даже не понадобиться принимать лекарства.
Разговор с вашим партнером, семьей или хорошим другом также помогает снять стресс и давление, способствуя благополучию и лучшему социальному взаимодействию.
Если вы чувствуете усталость и боитесь, что не можете двигаться дальше, попробуйте следовать советам в этом видео:
