Эти 3 упражнения, чтобы положить конец казену, который является накоплением жира в бедро, на стороне бедер, помогают тонизировать мышцы этого региона, бороться с провисанием и уменьшать жир в этой области.
Кроме того, эти упражнения для борьбы с бриджами позволяют вам работать с другими группами мышц, такими как ноги, живот и прикладом, помогая оставаться с более определенным и работающим телом.
Другие упражнения, чтобы положить конец бедрам или стороне бедра, - это шаг и велосипед, поскольку они помогают потерять жиры бедра и бедер. Как шаг, так и велосипед следует делать перед этими тремя локализованными упражнениями:
Упражнение 1
Сидение на брюшном приборе заставляет ноги открывать прибор. Повторите упражнение 8 раз, отдохните несколько секунд и сделайте еще 2 набора.
Упражнение 2
Лежа на боку, поддержите голову одной рукой и поднимите одну ногу, как показано на рисунке. Повторите это упражнение 10 раз с каждой ногой, отдохните несколько секунд и сделайте еще 2 набора. Для того, чтобы упражнение получило больший эффект, вы можете поставить на каждую ногу защитную голень, начиная с 1 кг и увеличиваясь со временем.
Упражнение 3
Ложитесь на бок, поддерживайте один локоть на полу и поднимайте весь сундук, как показано на рисунке выше, и держите тело плотным и твердым в течение 3 секунд в воздухе, а затем спускайтесь. Повторите это упражнение 15 раз, отдохните несколько секунд и сделайте еще 2 набора.
Лечение бородавок
Некоторые примеры косметических процедур, которые могут помочь избавиться от лишнего жира на стороне бедра, - это ультразвук, карбокситерапия, радиочастота, липокавитация, а в последнем случае можно прибегнуть к пластической хирургии, такой как липосакция. Читайте больше в: 4 Лечение, чтобы потерять казенник.
См. Больше примеров эстетических методов лечения, чтобы терять жир, который можно использовать для борьбы с казенным ядом: лечение потерять живот.
Кормление боевыми бриджами
В дополнение к этим упражнениям, чтобы закончить казнь, которую нужно делать 3 раза в неделю, важно избегать потребления сладостей, жареной пищи и промышленно развитых продуктов и выпивать около 2 литров воды в день.
Вот как накормить себя, чтобы улучшить результаты: Что есть в тренировках, чтобы набрать мышцы и похудеть.
Смотрите другие упражнения, которые могут быть полезны:
- Упражнение для поднятия приклада
- 3 упражнения для увеличения приклада дома
