Знаете ли вы, что не все могут заниматься спортом? Хотя идея о том, что здоровый человек должен заниматься физической активностью, есть определенные виды спорта, которые не всегда являются лучшим вариантом.
Как в спорте, так и в физической активности можно практиковать самостоятельно или в группе, однако основное различие между спортом и физической активностью заключается в том, что в спорте возможно иметь конкуренцию, и поэтому есть возможность стать спортсменом, уже находящимся в деятельности физики, этого не происходит. Человек участвует и выполняет упражнение, но нет конкуренции между классами пилатеса, например.
Каждый вид физических упражнений приветствуется, потому что мышцы и суставы становятся сильнее, есть больше гибкости и лучшего настроения и хорошего самочувствия. Но чтобы максимально использовать то, что упражнения и спорт могут сделать для вас, вот лучшие варианты для детей, подростков, молодежи и женщин в менопаузе.
Для детей и подростков:
На этом этапе жизни хорошие выборы:
- Плавание: около 500 калорий в час
- Художественная или художественная гимнастика: около 210 калорий в час
- Синхронное плавание: около 400 калорий в час
Эти виды спорта требуют хорошей координации движений, ловкости, силы и выносливости. Например, такие виды спорта можно проводить в спортивных центрах, бассейнах и клубах регаты.
Но если вы или ваш ребенок не пользуетесь этим видом деятельности или вам нелегко получить эти условия, см. Другие примеры в: Лучшие упражнения для ребенка, чтобы расти здоровее
Для молодых людей, полных энергии:
Для тех, кто полон энергии, чтобы тратить и хотят играть в спорт, хорошие варианты:
- Гребля: около 315 калорий в час
- Футбол: около 700 калорий в час
- Волейбол: около 215 калорий в час
- Водное поло: около 700 калорий в час
Эти виды спорта являются хорошим выбором, потому что они требуют хорошего сердечно-сосудистого кондиционирования, которое наиболее легко приобретается на этом этапе жизни.
Эти спортивные игры с мячом можно практиковать с большей легкостью, потому что они уже упали по национальному вкусу, и их легко найти, поскольку водное поло не так распространено, хотя играть очень легко, будучи похожим на гандбольную игру внутри бассейна, , кто может позвонить друзьям за маленькой игрой?
Для молодых людей, сидящих или очень страдающих от избыточного веса:
Любой, кто никогда не играл в спорт или не имеет лишнего веса, может выбрать:
- Бокс: около 430 калорий в час
- Джиу джитсу: около 716 калорий в час
- Тяжелая атлетика: около 420 калорий в час
Это боевые виды спорта и физический контакт, которые не так напряжены, как бег, и поэтому не требуют слишком большого количества сердечно-сосудистых заболеваний.
Но по-прежнему необходимо обеспечить, чтобы вы были в добром здравии, и также рекомендуется проконсультироваться с диетологом, чтобы начать правильное питание.
Для женщин в менопаузе:
На этом этапе жизни это больше указано:
- Плавание: около 500 калорий в час
- Каноэ: 358 калорий в час
- Езда в воде или из нее: около 400 калорий в час
Это помогает в потере веса, которая имеет тенденцию возникать в то время и по-прежнему помогает бороться с жарой менопаузы. Поэтому вы убедитесь, что вы не держите этот пот, стекающий по телу.
Поскольку вы находитесь на этом этапе, ознакомьтесь с этой статьей, которую мы подготовили для вас: Домашнее средство для менопаузы
Для лучшего возраста:
Для тех, кто старше 60 лет и до сих пор не решил, что делать, некоторые хорошие варианты - более контролируемые виды спорта, с меньшим воздействием и риском падения, такие как:
- Теннис: около 570 калорий в час
- Пинг-понг: около 125 калорий в час
Узнайте, какие упражнения выработают большинство калорий.
