Хорошая стратегия борьбы с болью и усталостью в глазах - сделать массаж на закрытых глазах, а также сделать несколько простых упражнений, потому что они удлиняют окулярную мускулатуру, уменьшая напряжение на них, принося облегчение этого дискомфорта.
Эти шаги указаны для всех людей, у которых есть проблемы со зрением, и даже для тех, кто находится в хорошем визуальном здоровье, но который чувствует усталость и периодически болеет в глазах. Кроме того, важно защищать ваши глаза изо дня в день, см. Некоторые меры предосторожности, которые необходимо принять в Essential Eye Protection. Они улучшают кровообращение области глаз и вокруг глаз, а также полезны для дезинфекции глаз. См. 4 простых упражнения, которые улучшают размытое зрение.
Как сделать массаж
Чтобы сделать массаж для борьбы с усталым взглядом, нужно быть без макияжа и чистыми руками. Сначала нужно попытаться держать брови указательными пальцами и большими пальцами, перемещая их вверх и вниз, перемещая всю кожу этого региона и лоб, чтобы удалить все напряжение из этой области.
Затем вы должны закрыть глаза и поддержать свои руки в области глаз и сделать круговые движения, слегка, без чрезмерного давления, потому что это может оставить глаза запотевшими. Вы можете сделать этот маленький массаж в течение 2 - 3 минут, и, вероятно, уже будет облегчение от боли и усталости зрения. Затем вы должны выполнить следующие 3 упражнения.
Как выполнять упражнения
Чтобы подготовиться к упражнениям, вам нужно сидеть удобно, с нетерпением жду. Все упражнения должны выполняться с головой, направленной вперед, без контактных линз или очков.
1. Посмотрите налево, насколько сможете, не поворачивая голову и не останавливаясь в этом положении в течение 20 секунд, одновременно мигая 5 раз. Затем выполните то же упражнение, что и направо.
2. Посмотрите вверх, а затем сбоку, делая круговые движения глазами, как показано на рисунке.
3. Посмотрите на кончик носа в течение 15 секунд, а затем посмотрите на точку вдали. Повторите это как минимум 5 раз.
Усталые глаза, научно называемые пресбиопией, являются результатом отсутствия подвижности и эластичности в роговице и объективе. Эти структуры меняются по форме и растягиваются постоянно, так как человек смотрит в разные стороны и видит объекты рядом и далеко, но когда человек тратит много часов каждый день на чтение, просмотр телевизора перед компьютером или использование мобильные телефоны, чтобы посетить их социальные сети, эти структуры остаются более статичными, чем в движении, и со временем теряют свою гибкость.
Советы по борьбе с напряжением глаз и улучшением зрения
Рекомендуется избегать глазной боли и усталости, когда вы работаете на компьютере или используете мобильный телефон:
- Предпочитайте желтоватое освещение, потому что они больше похожи на солнечный свет и не повреждают глаза. Этот уход особенно подходит для просмотра телевизора, использования компьютера и мобильного телефона, а также важно не находиться перед этими экранами в темной среде.
- Если смотреть на отдаленный пункт каждый час, точка должна быть как можно дальше, и вы должны прекратить делать это упражнение несколько раз в день или, по крайней мере, ежечасно, чтобы вы внимательно следили за зрением и тренировали видение прочь и договориться и расслабить линзу глаза. Перерывы могут быть короткими, и вы можете смотреть в окно в отдаленное место, вставать, пить воду или кофе или даже ходить в ванную.
- Мигает чаще, потому что, когда мы находимся перед компьютером, есть естественная тенденция меньше моргать, что очень вредно для зрения. Мигание всего глазного яблока гидратируется, и ему удается отдохнуть, и эти небольшие ежедневные остатки вносят большой вклад в конце дня.
В основном, чем больше движения человек дает своим глазам, тем меньше шансов, что им придется страдать от усталого зрения, и поэтому упражнения настолько эффективны для улучшения зрения. Но важно также не заставлять ваши глаза стараться лучше видеть и хорошо увлажнять глаза.
Чтобы решить проблему с глазами, см. Также:
- Причины и лечение боли в глазах
- Как лечить глазную травму
- 5 продуктов, которые защищают глаза
