Ниацин, также известный как витамин B3, действует в организме, выполняя функции, такие как улучшение кровообращения, облегчение мигрени и улучшение контроля диабета.
Этот витамин можно найти в таких продуктах, как мясо, рыба, молоко, яйца и зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, и их дефицит может вызвать следующие симптомы в организме:
- Плохое пищеварение;
- Возникновение язв язвы во рту;
- Частая усталость;
- рвота;
- депрессия;
- Pellagra, кожное заболевание, которое вызывает раздражение кожи, диарею и слабоумие.
Однако, поскольку организм способен продуцировать ниацин, его дефицит встречается редко, в основном у людей, которые потребляют слишком много алкоголя, не едят должным образом или не имеют рак карциномы. См. Список продуктов, богатых этим витамином.
Избыток ниацина
Избыток ниацина происходит в основном за счет использования добавок с этим питательным веществом, которое может вызывать такие симптомы, как жжение, покалывание, кишечный газ, головокружение, головная боль и зуд и покраснение на лице, руках и груди. Эти симптомы ухудшаются, когда употребление алкоголя происходит при использовании витаминной добавки.
Один совет, чтобы уменьшить побочные эффекты этого витамина, - это начать добавление с небольшими дозами для облегчения адаптации организма.
Чрезмерное потребление ниацина может также ухудшать такие заболевания, как диабет, низкое кровяное давление, подагра, аллергии, язвы, проблемы с желчным пузырем, печенью, сердцем и почками. Кроме того, люди, которые будут выполнять операции, должны прекратить добавление этого витамина за две недели до хирургической процедуры, чтобы избежать изменений в гликемии и облегчить исцеление.
См. Функции этого витамина в организме в Пра, подающем ниацин.
