Простое решение для судороги - пить лимонный сок или кокосовую воду, потому что у них есть минералы, такие как магний и калий, которые помогают предотвратить судороги.
Судороги возникают из-за нехватки минералов, таких как калий, магний, кальций и натрий, но также из-за того, что обезвоживание является поэтому распространенным у беременных или спортсменов, которые не потребляют достаточное количество воды. По этой причине также важно пить от 1, 5 до 2 литров воды в день для обеспечения гидратации и, таким образом, избегать судорог.
Оранжевый
Апельсиновый сок богат магнием, который помогает контролировать сокращения мышц и калий, который работает на расслабление мышц, помогает лечить и предотвращать судороги.
ингредиенты
- 3 апельсина
Способ приготовления
Удалите весь сок из апельсинов с помощью соковыжималки для фруктов и выпейте около 3 чашек сока в день.
Знайте, какие другие продукты вы должны есть для борьбы с судорогами:
Кокосовая вода
Пить 200 мл кокосовой воды в день помогает лечить и предотвращать наступление судорог, так как кокосовая вода имеет калий, который помогает мышцам расслабиться.
В дополнение к этим домашним средствам, важно избегать употребления кофе и кофеина, например, некоторых безалкогольных напитков, потому что кофеин облегчает устранение жидкостей и может привести к дисбалансу минералов, что облегчает начало судорог.
Ешьте банан
Отличное домашнее средство для остановки судорог - есть 1 банан в день за завтраком или до тренировки. Банан богат калием и является отличным естественным способом борьбы с ночной судорогой в ноге, теленке или любой другой области тела.
ингредиенты
- 1 банан
- половина папайи
- 1 стакан обезжиренного молока
Способ приготовления
Взбейте все в блендере и выпейте его дальше. Другим хорошим вариантом является съесть замешанный банан с 1 столовой ложкой меда и 1 столовую ложку гранолы, овсяной муки или другого цельного зернового злака.
Другие продукты, богатые калием и магнием, - это устрицы, шпинат и орехи, которые также должны иметь повышенное потребление, особенно во время беременности, когда судороги становятся более распространенными, но врач также должен предписывать прием добавки магния.
