В диете при метаболическом синдроме следует отдавать предпочтение цельнозерновым, овощам, свежим и сушеным фруктам, бобовым, рыбе и нежирному мясу, потому что диета, основанная на этих продуктах, поможет контролировать уровень жиров в крови, высокое кровяное давление и диабет.
Метаболический синдром - это набор факторов риска, которые увеличивают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и сахарный диабет II типа, и характеризуется наличием гипертонии, холестерина, мочевой кислоты и высоких триглицеридов, в дополнение к ожирению и окружности живота. высокий, например. Подробнее читайте: Метаболический синдром.
Оцените сердечно-сосудистый риск с помощью калькулятора.
Пища при метаболическом синдроме
Диета при метаболическом синдроме должна включать ежедневный прием:
- Продукты, богатые клетчаткой, такие как цельнозерновые, овощи и фрукты;
- Продукты, богатые омега-3 и омега-6, такие как лосось, орехи, арахис или соевое масло;
- Предпочитаю приготовленные и приготовленные на гриле;
- Максимум от 3 до 4 г натрия в день;
Кроме того, вы можете съесть 1 квадрат темного шоколада весом до 10 г, так как он помогает снизить кровяное давление, улучшает холестерин и увеличивает способность
Чего нельзя есть при метаболическом синдроме
При кормлении пациентов с метаболическим синдромом важно избегать:
- Сладости, сахар и безалкогольные напитки, особенно в диете при метаболическом синдроме, инсулинорезистентности или диабете;
- Красное мясо, колбасы и соусы;
- Сыры и сливочное масло;
- Консервы рыбные, соленые, мясные или куриные типа Knorr;
- Готовые к употреблению обработанные пищевые продукты;
- Кофе и напитки с кофеином;
- Продукты с добавлением сахара, соли и жира.
Помимо осторожности с выбором продуктов при метаболическом синдроме, важно есть регулярно, в небольших количествах.
Меню диеты при метаболическом синдроме
Диета для людей с метаболическим синдромом варьируется в зависимости от наличия таких заболеваний, как диабет, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, возраста и физической активности.
Поэтому рекомендуется, чтобы диета при метаболическом синдроме была индивидуализирована и контролировалась диетологом, чтобы иметь адекватное последующее наблюдение за питанием и лучше контролировать метаболический синдром.
Это некоторые примеры блюд, которые могут быть включены в рацион пациента с метаболическим синдромом.
Кроме того, рекомендуется заниматься физическими упражнениями не реже 3 раз в неделю по 30-60 минут.
Другие советы смотрите в видео.
Была ли эта информация полезна?
да нет
Ваше мнение важно! Напишите здесь, как мы можем улучшить наш текст:
Любые вопросы? Щелкните здесь, чтобы получить ответ.
Электронная почта, на которую вы хотите получить ответ:
Проверьте письмо с подтверждением, которое мы вам отправили.
Твое имя:
Причина посещения:
--- Выберите причину --- БолезньЖивите лучше Помогите другому человекуПолучите знания
Вы медицинский работник?
НетВрачФармацевтикаМедсестраНетологиБиомедицинские препаратыФизиотерапевтКосметологДругое
