Дыхательные упражнения направлены на то, чтобы помочь вытеснить секрецию, чтобы ее было легче удалить, облегчить кислородный обмен, улучшить подвижность диафрагмы, способствовать дренажу грудной клетки, восстановить емкость легких и предотвратить или повторно расширить пораженные участки легкого.
Эти упражнения можно выполнять с помощью физиотерапевта или самостоятельно дома, однако в идеале они всегда выполняются по рекомендации медицинского работника и в соответствии с историей здоровья. Посмотрите следующее видео, чтобы узнать, какие упражнения можно выполнять для укрепления легких:
Другие простые упражнения, которые вы можете попробовать дома:
1. Постуральный дренаж.
В этом упражнении вы должны лечь на наклонную поверхность, держа голову ниже тела. Это вызовет мобилизацию выделений в дыхательных путях, что облегчит их удаление при кашле.
Постуральный дренаж можно проводить 3–4 раза в день в течение 30 секунд или в течение времени, определяемого физиотерапевтом. Узнайте больше о том, как работает постуральный дренаж.
2. Абдоминально-диафрагмальное дыхательное упражнение.
Чтобы выполнить это упражнение правильно, доминирующую руку следует положить на пупок, а не доминирующую руку - на грудь, в области между сосками. Затем следует сделать медленный вдох через нос, чтобы постепенно поднять доминирующую руку, избегая поднятия не доминирующей руки. Выдох также должен быть медленным, обычно с полузакрытыми губами, и опускать вниз только недоминантную руку.
Это упражнение состоит из вдоха через брюшную стенку и уменьшения движения грудной клетки, за которым следует пассивный выдох, который способствует улучшению движения грудной стенки и распределению вентиляции, облегчению одышки и увеличению сопротивления упражнениям. ...
3. Упражнение с авиационной поддержкой.
Чтобы выполнить это упражнение, вы должны медленно вдохнуть, представляя, что вы находитесь в лифте, поднимающемся этаж за этажом. Итак, вы должны вдохнуть на 1 секунду, задержать дыхание, продолжить вдох еще на 2 секунды, задержать дыхание и так далее, как можно дольше, пока вы полностью не выпустите воздух.
Это упражнение нужно делать около 3 минут. Если вы испытываете головокружение, рекомендуется остановиться и отдохнуть на несколько минут перед повторением упражнения, которое следует выполнять 3-5 раз в день.
4. Упражнение на подтяжку рук.
Это упражнение следует выполнять сидя на стуле, положив руки на колени. Затем вы должны наполнить грудь воздухом и медленно поднять вытянутые руки, пока они не окажутся над вашей головой. Наконец, вы должны снова опустить руки и выпустить весь воздух из легких.
Это упражнение также можно выполнять лежа, оно должно выполняться в течение 3 минут.
5. Упражнение с соломинкой.
Выполняется это упражнение с помощью соломинки, при которой необходимо вдувать воздух в стакан с водой, делая шарики. Для этого вы должны сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 1 секунду и выпустить воздух в соломинку, медленно создавая пузырьки в воде. Упражнение следует повторить 10 раз и выполнять только сидя или стоя. Если невозможно оставаться в этих положениях, упражнение выполнять не следует.
В качестве альтернативы человек может подать в свисток, вдыхая на 2 или 3 секунды, задерживая дыхание на 1 секунду и выдыхая еще на 3 секунды, повторяя 5 раз. Теперь это упражнение можно выполнять лежа.
Могут ли эти упражнения помочь при COVID-19?
Дыхательные упражнения являются частью респираторной физиотерапии, которая обычно используется у людей с острыми или хроническими проблемами легких, чтобы помочь уменьшить симптомы и облегчить процесс выздоровления.
Таким образом, эти упражнения можно использовать для людей с COVID-19, чтобы облегчить симптомы одышки, сделать кашель более эффективным и снизить риск серьезных осложнений, таких как пневмония или дыхательная недостаточность.
Даже для пациентов, которым может потребоваться госпитализация из-за COVID-19, упражнения, а также все респираторные физиотерапевтические процедуры могут быть очень важной частью лечения, укрепляя дыхательные мышцы, которые в конечном итоге могут быть ослаблены из-за использование вентилятора.
После борьбы с заражением новым коронавирусом Мирка Оканхас в неформальной беседе объясняет, как укрепить легкие:
Кто может делать упражнения
Дыхательные упражнения показаны людям с:
- Чрезмерное выделение мокроты, например, из-за инфекции, аллергии или курения;
- Острая дыхательная недостаточность;
- Коллапс легкого;
- Затрудненный кашель.
Кроме того, их также можно использовать всякий раз, когда необходимо увеличить приток кислорода в организм.
Кому нельзя выполнять упражнения
Эти упражнения не следует выполнять, если у человека температура выше 37,5 ° C, так как упражнения могут еще больше повысить температуру тела. Кроме того, не рекомендуется выполнять упражнение при высоком давлении, так как давление может быть еще больше.
У людей с сердечными заболеваниями дыхательные упражнения следует выполнять только в сопровождении физиотерапевта, так как могут возникнуть осложнения.
Была ли эта информация полезна?
да нет
Ваше мнение важно! Напишите здесь, как мы можем улучшить наш текст:
Любые вопросы? Щелкните здесь, чтобы получить ответ.
Электронная почта, на которую вы хотите получить ответ:
Проверьте письмо с подтверждением, которое мы вам отправили.
Твое имя:
Причина посещения:
--- Выберите причину --- БолезньЖивите лучше Помогите другому человекуПолучите знания
Вы медицинский работник?
НетВрачФармацевтикаМедсестраНетологиБиомедицинские препаратыФизиотерапевтКосметологДругое
Библиография
- ПОЛЬСКАЯ ПАЛАТА ФИЗИОТЕРАПЕВТОВ. Коронавирус SARS Cov-2: Рекомендации по физиотерапии взрослых пациентов с COVID-19. 2010. Доступно по адресу :. Доступ 21 апреля 2020 г.
- ТОМАС, Питер и др .. Управление физиотерапией при COVID-19 в условиях больницы неотложной помощи: рекомендации для клинической практики. Журнал физиотерапии. 2020 г.
- ФЕЛТРИМ, Мария Игнес Занетти и др. al .. Торакоабдоминальные движения и дыхательные упражнения: обзор литературы. Преподобный Fisoter Univ Сан-Паулу. Том 11. 2.ed; 105-113, 2004 г.
- СЕРВЬЕР. Темы реабилитации - респираторная реабилитация. 2012. Доступно по адресу :. Доступ 14 апреля 2020 г.
- БОЛЬНИЦЫ ФЕДЕРАЛЬНОГО УНИВЕРСИТЕТА. Методы респираторной физиотерапии у взрослых пациентов. 2015. Доступно по адресу :. Доступ 14 апреля 2020 г.
