Чтобы не набирать вес, отказавшись от курения, единственной лакомством является несладкая жевательная резинка, чтобы держать ваш рот занятым и уменьшать необходимость поднять сигарету. Еще одна хорошая стратегия - чистить зубы несколько раз в день, чтобы сохранить чистоту дыхания и уменьшить ваше желание курить.
Также рекомендуется продолжать есть продукты, которые вам больше всего нравятся, но в небольших количествах, помимо регулярной физической активности, для обеспечения сжигания лишних калорий.
Тот, кто бросает курить, часто заканчивается тем, что становится толстым, потому что он заменяет сигарету конфетами и другими сладкими закусками, которые облегчают прибавку веса, особенно в течение первых нескольких месяцев после принятия решения. Кроме того, ароматы пищи становятся сильнее и приятнее, что увеличивает аппетит и заканчивает тем, что человек больше питается.
Посмотрите наше видео, чтобы узнать, как применять эти советы на практике:
Советы по недоеданию при курении
Некоторые очень важные советы для тех, кто хочет бросить курить:
- Избегайте употребления слишком сладких продуктов, потому что в дополнение к увеличению веса они увеличивают желание курить;
- Ешьте каждые 3 часа, отдавая предпочтение здоровым закускам, таким как 20 г орехов и бокал натурального фруктового сока;
- Отдайте предпочтение цитрусовым сокам, поскольку они уменьшают желание курить и уменьшают голод;
- Делайте фруктовые или овощные палочки между пальцами и щепоткой в течение дня;
- Сон не менее 8 часов в сутки, поскольку он повышает комфорт и уменьшает желание есть или курить
Еще один отличный совет для того, чтобы не похудеть, когда вы бросили курить, - это иметь одну зубную щетку дома и другую на работе, а в качестве меры предосторожности - еще одну - всегда внутри сумки, потому что таким образом вы можете чистить зубы несколько раз в день, что делает свежее дыхание и препятствует желанию съесть, а также курить.
