Эта диета в 800 калорий - это низкокалорийная диета, которую могут использовать люди с избыточным весом, которые хотят похудеть здоровым способом. В этом рационе нужно принимать только 800 калорий в день, которые распределяются через различные блюда.
Но чтобы знать, какой должен быть ваш идеальный вес, и если 800 калорий в день - это то, что вы должны глотать для достижения вашей лучшей формы, в соответствии с вашим весом, ростом и физической нагрузкой, поместите свои данные в этот калькулятор:
800 Калорийное диетическое меню
Пример меню диеты с 800 калориями:
| завтрак |
200 мл обезжиренного молока или 2 обезжиренных йогурта + 1/2 хлеба (20 г) |
| сличение | 1 плод (100 г), как яблоко, груша, персик, апельсин или киви |
| Обед и ужин | (150 г) овощи: морковь, брюссельская капуста, свекла и зеленая фасоль, мангольд, шпинат, баклажан, капуста, цветная капуста, грибы или 1 порция (100 г) картофеля или 1 порция ( 50 г) рис или макароны или 1 тарелка (150 г) салата или 1 часть (100 г) нежирной рыбы, такой как хек, хек или подошва или 1 часть (80 г) постного мяса, такого как индейка, курица или телятина или 1 яйцо Десерт: 1 плод - 100 г яблони, груши, киви, персика, апельсина или 300 г дыни, арбуза или клубники |
| закуска | 100 мл обезжиренного молока или 1 обезжиренный йогурт |
В этой диете с 800 калориями также важно пить от 1, 5 до 2 литров воды в день и использовать только 1 столовую ложку (15 мл) оливкового масла в день, чтобы выпекать пищу. Кроме того, вы можете варьировать фрукты и овощи, если их количество и графики сохранены.
См. Другие простые советы диеты для потери веса:
.jpg)
