После родов женщине обычно нужно хотеть похудеть, восстановить вес до беременности, повысить ее самооценку и почувствовать себя хорошо в своей собственной коже. Чтобы узнать, сколько фунтов вам нужно похудеть, см.: Как узнать, сколько фунтов вам нужно, чтобы похудеть.
Однако на данном этапе не рекомендуется принимать очень ограничительные диеты, поскольку они могут нарушать грудное вскармливание. Вот как следует диета без компрометирования грудного вскармливания: Послеродовая диета.
4 приведенные здесь советы просты и помогают матери снова чувствовать себя хорошо с ее собственным имиджем и похудеть естественным образом после родов, не прикладывая больших усилий. 4 подсказки для быстрой потери веса после родов включают:
1. Любовь
Если это возможно, но хорошо выбирайте пищу, потому что, если с одной стороны грудное вскармливание, с другой стороны, это также дает много голода и хорошо питается, отличается от слишком много еды.
Производство 750 мл молока в день должно потреблять около 700 извести без необходимости запуска марафона, но оно очень голодное, и если на этом этапе еда не будет хорошо выбрана, женщина может получить достаточный вес.
2. Ешьте хорошо
В начале и конце каждого кормления лучше всего есть йогурт или стакан сока всякий раз, когда вы собираетесь кормить грудью и пить много воды в течение дня, потому что это помогает производить молоко, а также оставлять желудок немного полным во всем день и с контролируемым голодом.
3. Проведите калории
Использование кенгуру или слинга также является своего рода бодибилдингом, но прогуливание также является хорошим способом сжечь калории, подтолкнуть живот, отвлечь себя от изнурительной домашней рутины, а также сделать свой ум и чувство собственного достоинства очень хорошо., 20 минут ходьбы могут означать 100 калорий меньше. См. Больше в: Как усилить живот после родов.
Иногда это сложно, особенно если вы смотрите в зеркало, но будьте терпеливы и ожидаете потратить не менее 6 месяцев на более строгую диету без ущерба для детского молока. Таким образом, тело будет более гормонально сбалансированным, чтобы хорошо реагировать на жертву и быстро похудеть после рождения.
Потеря веса после родов не так проста, особенно когда по какой-то причине мать не может кормить грудью. Но иногда даже после того, как ребенок рождается со стрессом, усталостью и бессонными ночами, нормальный вес занимает много времени.
Посмотрите видео с советами диетолога, чтобы узнать, что еще нужно сделать:
Если вы не кормите грудью, вы можете следовать более ограничительным диетам, которые могут устранить несколько килограммов за короткое время, но важно помнить, что чем быстрее вы теряете вес, тем легче вы сможете возобновиться.
См. Отличные варианты послеродовой потери веса в:
- Чаям позволено терять вес после родов
