Чтобы диета была диссоциирована, вы не можете комбинировать продукты, богатые белками, такими как мясо или яйца, с продуктами из группы углеводов, такими как макароны или хлеб, путем употребления натуральных продуктов, таких как овощи и избегания обработанных продуктов. промышленно развитых странах.
Эта диета направлена на то, чтобы облегчить пищеварительную систему, помочь сделать хорошее пищеварение и, таким образом, достичь благополучия и сохранить идеальный вес.
Как работает диссоциация диеты
Диета диссоциированной диеты должна следовать следующим принципам:
- Не смешивайте углеводы с белками в одной и той же еде, потому что она вызывает кислоту в организме;
- Делайте 1 белковую муку в день и 2 углевода, а остальные должны быть нейтральными;
- Комбинируйте продукты из нейтральной группы с другими 2 группами, белковой группой и углеводной группой.
| Группа углеводов | Протеиновая группа | Нейтральная группа |
| Пшеница, макароны, картофель, рис | Мясо, рыба, яйца | Овощи, травы, специи |
| Банан, сухофрукты, инжир, яблоко | Ракообразные, моллюски | Грибы, семена, орехи |
| Подсластитель, сахар, мед | Соевые продукты, цитрусовые | Крем, масло, масло |
| Пудинг, дрожжи, пиво | Молоко, уксус | Белый сыр, сырая колбаса |
Другими важными правилами для диссоциирования диеты являются:
- Потребляйте большое количество натуральных продуктов, таких как свежие овощи, сезонные фрукты и натуральные продукты, избегая обработанных и промышленно развитых;
- Используйте травы и специи ежедневно вместо соли и жира;
- Избегайте продуктов с сахаром, предварительно приготовленной, консервированной и мучной;
- Потребляйте небольшое количество таких продуктов, как красное мясо, маргарин, бобовые, орехи, кофе, какао, черный чай, алкогольные напитки
- Выпейте 2 литра воды в день и между приемами пищи.
Кроме того, для успеха диеты нужно заниматься гимнастикой, чтобы поддерживать оптимальный вес и хорошее сердечно-сосудистое здоровье.
Меню диеты Disociated
Ниже приведен пример меню для диссоциированной диеты.
| завтрак | Стекло минеральной воды и 1 мука углеводов: Хлеб с маслом и 1 яблоко, катающееся с медом и корицей |
| сличение | Нейтральная еда: 1 горсть орехов и свежих грибов |
| обед | Стекло минеральной воды E 1 Углеводная мука: приготовленные макароны с обжаренными овощами и грибами |
| закуска | Нейтральная еда: 1 горстка орехов и сырных мин |
| ужин | Протеиновая мука: стейк из индейки и 1 салат с сыром |
Таким образом, продукты, богатые углеводами, такие как мясо, рыба и яйца, должны потребляться только из свежих продуктов, таких как овощи, и никогда, например, с продуктами из углеводной группы, такими как картофель, макароны или рис.
Кроме того, если вы хотите дать больше вкуса пищевым продуктам, в группу белков можно добавить мед, а для пищевых продуктов с углеводами можно добавить приправы, например лимон или уксус.
Познакомьтесь с другими диетами в:
- Протеиновая диета
- Палеолитическая диета
Средиземноморская кухня
