Решение проблемы целлюлита состоит в том, чтобы принять здоровый образ жизни, инвестировать в диету с низким потреблением сахара, жиров и токсинов, а также в регулярную практику физических упражнений, которые сжигают жир, накапливают накопленную энергию и улучшают циркуляцию кровь.
Однако этот образ жизни не следует соблюдать только в фазе борьбы с целлюлитом и всегда должен быть принят, чтобы целлюлит не имел возможности снова поселиться.
10 правил для тех, кто хочет устранить целлюлит, включают:
1. Ешьте больше железа
Продукты, богатые железом, помогают устранить целлюлит изнутри, потому что они улучшают кровообращение, увеличивая количество питательных веществ и кислорода в клетках. Некоторые примеры - свекла, горький шоколад, какао-порошок, темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста. Познакомьтесь с другими продуктами, богатыми железом.
2. Ешьте больше волокон
Регулярное потребление богатых клетчаткой продуктов, таких как сырые фрукты и овощи, улучшает работу кишечника, помогая очистить организм и сделать кожу более красивой. Кроме того, волокна придают большую насыщенность, уменьшая аппетит, что также помогает контролировать вес, поскольку он потребляет меньше жира.
Некоторые варианты продуктов с высоким содержанием клетчатки - фрукты, овощи, бобовые, коричневый рис, фасоль и сухофрукты, а также льняное семя, овес и пшеничные отруби, например.
3. Уменьшить потребление соли
Соль приводит к задержке жидкости, благоприятствует установке или ухудшению целлюлита, поэтому рекомендуется ежедневно потреблять максимум 5 мг соли, что соответствует 1 чайной ложке в день, и для этого вам следует заменить соль специями, травы, лимон или оливковое масло, например. Проверьте некоторые советы по снижению потребления соли.
4. Пейте больше зеленого чая
Зеленый чай имеет катехины, которые отлично подходят для борьбы с задержкой жидкости из-за ее дренирующего эффекта и должны ежедневно принимать 750 мл без сахара.
Хороший совет - приготовить зеленый чай и положить его в бутылку, чтобы вы могли взять его на работу, в школу или колледж, чтобы выпить в течение дня в качестве замены воды или в качестве дополнения. Знайте преимущества зеленого чая.
5. Избегайте промышленно развитых продуктов питания
Замороженные продукты питания содержат большое количество натрия и других веществ, которые могут вызывать задержку жидкости, что связано с увеличением целлюлита.
Кроме того, пищевые продукты в ресторанах могут быть приготовлены из готовых специй или других пищевых добавок, которых также следует избегать в борьбе с целлюлитом.
Поэтому вам лучше есть домашнюю пищу, и, когда это возможно, приносите чайник на работу или в школу, потому что тогда вы точно знаете, что едите, и можете добиться лучших результатов.
6. Исключить токсины
Для устранения токсинов из организма рекомендуется пить много воды или жидкостей, таких как фруктовый сок или чай без сахара. Детоксикационный сок капусты - хороший рецепт для очищения организма, повышения благосостояния. Вот как приготовить зеленый сок для детоксикации.
7. Стимулировать кровообращение
Стимулируя кровообращение, количество кислорода достигает клеток и улучшает функцию лимфатической системы. Для улучшения кровообращения рекомендуется регулярно заниматься упражнениями или делать отшелушивающий массаж.
На самом деле, протрите кожу хорошим отшелушивающим кремом, удалите мертвые клетки и стимулируйте кровообращение, будучи полезными в борьбе с целлюлитом. Узнайте, как сделать самодельный скраб.
8. Выполнение физических упражнений
Упражнения ускоряют обмен веществ, активируют кровообращение, сжигают жиры и устраняют токсины, поэтому их следует регулярно проводить.
Таким образом, те, кто хочет сохранить свой вес, должны делать по крайней мере 1 час упражнений 3 раза в неделю, а если вы хотите похудеть, вы должны ежедневно выполнять от 60 до 90 минут упражнений.
9. Используйте антицеллюлитные кремы
Антицеллюлитные кремы составлены с ингредиентами, которые помогают бороться с локализованным жиром и улучшают кровообращение, а два хороших примера включают в себя анти-целлюлит Bio-Médicin и целлюлитный крем Cellu.
10. Контролируйте вес
После достижения идеального веса важно поддерживать адекватное питание, а не возвращаться к старым привычкам.
Таким образом, раз в неделю вы можете есть еду с большим количеством калорий или жира, однако, если вы едите так ежедневно, вы можете восстановить вес и потерять все достигнутые результаты.
Вы знаете больше советов, просматривая видео:
