Причины ожирения всегда связаны с перееданием и отсутствием физической активности, но, кроме того, существуют другие причины, такие как генетические факторы, гормональные нарушения, эмоциональные проблемы и даже заражение вирусом и снижение дофамина, что помогает чувство сытости.
Узнайте, каковы основные причины ожирения и как бороться с каждым из них:
1. Генетические факторы
Генетика вовлечена в причину ожирения, особенно когда родители страдают ожирением, потому что, когда у отца и матери страдают ожирением, у ребенка 80% вероятность развития ожирения. Когда только один из родителей страдает ожирением, этот риск уменьшается до 40%, а когда родители не страдают ожирением, у ребенка есть только 10% вероятность ожирения.
Несмотря на то, что родители страдают ожирением, экологические факторы оказывают большое влияние на увеличение веса. Однако подростку или взрослым, страдающим ожирением с детства, может быть труднее поддерживать оптимальный вес, потому что у него больше жировых клеток, которые могут легко стать полноценными.
- Что делать, чтобы похудеть: практика ежедневных физических упражнений и употребления в пищу с низким содержанием жира должна быть частью рутины. Средства от потери веса могут быть рекомендованы эндокринологом, но с силой воли можно достичь идеального веса, даже не прибегая к бариатрической хирургии.
2. Гормональные изменения
Гормональные заболевания редко являются исключительной причиной ожирения, но около 10% людей, у которых есть какие-либо из этих заболеваний, имеют более высокий риск ожирения:
гипоталамический синдром, синдром кушинга, гипотиреоз, синдром поликистозных яичников, псевдогипопаратиреоз, гипогонадизм, дефицит гормона роста, инсулинома и гиперинсулинизм.
Однако следует учитывать, что всякий раз, когда у человека избыточный вес, участвуют гормональные изменения, но это не всегда указывает на то, что это хвост ожирения. Потому что с уменьшением веса эти гормональные изменения можно вылечить без необходимости в лекарствах.
- Что делать, чтобы похудеть: контролировать заболевание, которое связано с избыточным весом, и есть диету перевоспитания пищи и практиковать ежедневные упражнения.
3. Эмоциональные нарушения
Потеря близкого человека, работа или плохие новости могут привести к ощущению глубокой грусти или даже депрессии, и они способствуют механизму вознаграждения, потому что еда приятна, но, как человек чувствует себя грустно в течение большей части времени. время, вы не находите энергию для упражнений, чтобы иметь возможность тратить калории и жир, которые вы принимаете больше всего в момент мучения и боли.
- Что нужно делать, чтобы похудеть: важно обратиться за помощью к друзьям, родственникам или терапевту, чтобы преодолеть эту печаль или депрессию, найти новую мотивацию к жизни. Выполнение упражнений, даже если вы этого не чувствуете, является отличной стратегией, потому что физическое напряжение высвобождает эндорфины в кровоток, что способствует ощущению благополучия. Еда, богатая триптофаном, ежедневно также является хорошей помощью. Но, кроме того, советуем не утопить скорбей в кастрюле с маслом, фаст-фудом или горшком для мороженого и не забывать всегда иметь диету с небольшим количеством калорий, чтобы на самом деле сжигать накопленный жир.
4. Средства для сжигания жира
Использование гормональных средств и кортикостероидов также способствует увеличению веса и может способствовать ожирению, потому что они набухают и могут привести к увеличению аппетита. Некоторыми лекарствами, которые получают жир, являются диазепам, альпразолам, кортикостероиды, хлорпромазин, амитриптилин, вальпроат натрия, глипизид и даже инсулин.
- Что делать, чтобы похудеть: если возможно, вы должны прекратить принимать лекарство, но только если вы не можете изменить лекарство для другого, решение состоит в том, чтобы меньше есть и больше тренироваться.
5. Инфекция вируса Ad-36
Существует теория о том, что инфекция вирусом Ad-36 является одной из причин ожирения, потому что этот вирус уже выделен у животных, таких как цыплята и крысы, и было обнаружено, что зараженные накапливают больше жира. То же самое наблюдается у людей, но недостаточно исследований, чтобы купить, как это влияет на ожирение. Известно, что у инфицированных животных было больше жировых клеток, и они были более полными и поэтому посылали гормональные сигналы для тела, чтобы накапливать и хранить больше жира.
- Что делать, чтобы похудеть: хотя эта теория подтверждена, чтобы похудеть, необходимо будет тратить больше калорий, чем ingere. Это просто указывает уровень сложности, который может иметь человек, чтобы похудеть и поддерживать себя в идеальном весе.
6. Меньше допамина
Другая теория состоит в том, что люди с ожирением имеют меньше допамина, фундаментального нейротрансмиттера, чтобы чувствовать себя хорошо и насыщенно, и с его уменьшением человек в конечном итоге ел больше и увеличивал потребление калорий. Считается также, что даже если количество дофамина нормальное, его функция может быть нарушена. Пока не подтверждено, является ли это уменьшение допамина в мозге причиной или последствием ожирения.
- Что делать, чтобы похудеть: в этом случае ключом является увеличение производства дофамина путем упражнений и употребления в пищу таких продуктов, как вареное яйцо, рыба и льняное семя, которые увеличивают серотонин и допамин, находясь в теле. Эндокринолог может также указать на использование таблеток для похудения, которые уменьшают аппетит, чтобы легче было придерживаться диеты.
7. Изменения в Лептине и Грелине
Лептин и грелин являются двумя важными гормонами для регулирования аппетита, когда их функционирование не регулируется должным образом, человек чувствует себя более голодным и поэтому питается большим количеством пищи, а чаще всего днем. Ghrelin вырабатывается жировыми клетками, и чем больше клеток у человека, тем больше грилин вырабатывается, однако в ожирении обычно обнаруживается другой фактор, который возникает, когда рецепторы грелина не работают должным образом, поэтому, хотя у него много грелин в теле, чувство сытости никогда не доходит до мозга. Грелин вырабатывается в желудке и указывает, когда человеку нужно есть больше, потому что он увеличивает аппетит. Исследования в области ожирения подтвердили, что даже после еды слишком много грелина в организме, не уменьшается, и поэтому всегда чувствуется голод.
- Что делать, чтобы похудеть: даже если вы можете подтвердить анализом крови некоторые изменения в механизме лептина и грелина, решение потерять вес будет меньше потреблять и больше тренироваться. Однако в этом случае может потребоваться принимать лекарства для контроля аппетита. Посмотрите, какие лекарства для снижения веса вы можете указать эндокринологу.
8. Отсутствие физической активности
Отсутствие ежедневной физической активности является одной из основных причин ожирения, потому что упражнения, которые делают потливость рубашки по меньшей мере на 40 минут каждый день, - лучший способ сжечь калории, съеденные или накопленные жиры. Посредством сидячего тела организм не может сжечь все калории, проглатываемые через еду, и результатом этого является накопление жира в области живота, рук и ног, но чем больше веса у человека, тем больше областей заполняется жиром, например, спиной, под подбородком и на щеках.
- Что делать, чтобы похудеть: единственный выход - это перестать быть сидячим и заниматься физической деятельностью каждый день. Например, те, кто не любит спортзал, должны прогуляться по улице. Но идеал заключается в том, чтобы сделать его привычкой и быть приятным, а не мгновением чистого страдания, вы должны выбрать физическую активность, которую вам очень нравится, но этого достаточно, чтобы переместить и пот рубашки. Когда человек прикован к постели и не может двигаться или очень старый, единственный способ похудеть - через пищу.
9. Продукты, богатые сахаром, жирами и углеводами
Преувеличенное потребление продуктов, богатых сахаром, жиром и углеводами, является основной причиной ожирения, потому что даже если у человека есть другие факторы, не будет накопления жира, если человек не будет есть. Если у человека низкий метаболизм, тем больше шансов накопить жир, и в этом случае выход потребляет меньше, но если у человека есть более быстрый обмен веществ, он может есть больше и не садится, но это не большая часть население. Выпивка, которая есть, когда человек много ест за несколько минут, также является одной из великих причин ожирения, но в любом случае еда может быть прибежищем, когда ваши эмоции недостаточно контролируются.
- Что делать, чтобы похудеть: сделать перезапуск в мозге, решив хорошо питаться и следовать диетическому перевоспитанию, имеет решающее значение для того, чтобы перестать быть ожирением. Вам не нужно голодать, но все, что вы едите, должно быть простым, без соусов, без жира, без соли и без сахара с небольшим количеством углеводов. Овощные супы, фруктовые салаты всегда приветствуются, и все лакомства запрещены. Чтобы иметь возможность поддерживать диету и перестать быть ожирением, самое главное - найти мотивацию. Написание в ноутбуке причин, по которым вы хотите похудеть, - отличная стратегия. Нанесение этих рисунков на стену, зеркало или где бы вы ни находились, может быть большой помощью, чтобы всегда чувствовать себя мотивированным, чтобы оставаться сосредоточенным и действительно уменьшаться.
10. Другие распространенные причины
Другими факторами, которые также способствуют увеличению веса и могут быть связаны с ожирением, являются:
- Прекратите курить, потому что никотин, который уменьшает аппетит, больше не присутствует, что способствует увеличению потребления калорий;
- Возьмите отпуск, потому что это меняет повседневную жизнь, и на этом этапе еда имеет тенденцию быть более калорийной;
- Прекратите упражнение, потому что метаболизм организма быстро снижается, хотя аппетит остается тем же, и с ним больше жира накапливается;
- Беременность, вызванная гормональными изменениями на этом этапе, связана с беспокойством и «разрешением» общества на то, чтобы есть на двоих, что на самом деле неверно.
В любом случае, лечение ожирения всегда связано с диетой и физическими упражнениями, но использование препаратов для похудения может быть вариантом, особенно для тех, кто нуждается в хирургическом вмешательстве в бариатрическую систему, например, для снижения риска хирургического вмешательства.
Что не работает для похудения
Основная стратегия, которая не работает, чтобы похудеть, состоит в том, чтобы следовать диете моды, потому что они слишком ограничительные, трудно встретить, и потому, что даже если человек будет очень быстрым, он, вероятно, снова станет жирным снова, как он потеряет вес. Эти сумасшедшие диеты обычно забирают большое количество питательных веществ и могут сделать человека больным, угрюмым и даже недоедающим. По этой причине наиболее целесообразно провести перевоспитание пищи под руководством диетолога.
Смотрите, когда вам нужно диету, принимать лекарства или хирургическое лечение, чтобы похудеть.
