Продукты, которые вызывают метеоризм, - это продукты, такие как хлеб, макаронные изделия и бобы, например, потому что они содержат большое количество углеводов, что способствует производству газа в кишечнике, что вызывает вздутие живота и дискомфорт в животе.
Некоторые продукты питания могут вызывать больше метеоризма, чем другие, поэтому, чтобы выяснить, какие продукты вызывают больше газа в организме, следует исключить одно питание или группу продуктов за раз и проанализировать результаты. Вы можете начать с молока и молочных продуктов, затем устранить бобовые, например бобы, а затем уничтожить овощи по одному, а затем посмотреть, есть ли какая-либо разница в производстве газов.
Список продуктов, которые вызывают метеоризм
Продукты, которые вызывают метеоризм, - это в основном продукты с углеводами, которые ферментируются во время пищеварения, что приводит к образованию газа. Эти продукты могут быть:
- Нут, чечевица, горох и другие бобовые;
- Овощи, такие как брокколи, цветная капуста, лук, артишок и спаржа;
- Конфеты и безалкогольные напитки;
- молоко;
- Картофель, макароны, белый хлеб и другие продукты с пшеницей.
Кроме того, чтобы избежать продуктов, вызывающих метеоризм, также важно уменьшить количество продуктов, богатых серой, таких как чеснок, мясо, рыба и капуста, например, поскольку они усиливают запах газов.
Продукты, которые не вызывают метеоризм
Продукты, которые не вызывают метеоризма, - это продукты, такие как апельсин, слива, тыква или морковь, потому что они богаты водой и волокнами, которые помогают правильному функционированию кишечника, уменьшая производство газов.
Питьевая вода также помогает устранить метеоризм, поэтому рекомендуется пить от 1, 5 до 2 литров воды в день. Вы также можете, например, выпить чаи, такие как фенхель чай, кардомон или фенхель, которые помогают устранить кишечный газ.
Хотя есть продукты, которые вызывают метеоризм, это не относится ко всем людям, потому что пища имеет тенденцию производить больше газа в кишечнике, когда есть дисбаланс между полезными бактериями и патогенами, присутствующими в этом месте, и именно поэтому некоторые люди производят больше газов, чем другие.
См. Хорошее домашнее средство для метеоризма в: Домашнее средство от метеоризма.
