Добавки для увеличения мышечной массы, такие как WheyProtein и Femme, указываются, чтобы усилить результаты в тренажерном зале, придавая более твердый и стройный организм. Их можно даже использовать для тех, кто хочет набирать вес, не нажимая живот.
Однако его использование должно проводиться только под руководством врача-нуклеолога или диетолога, поскольку его неизбирательное потребление может ухудшить работу почек. См. Домашнее дополнение с легкодоступными ингредиентами: домашнее дополнение для наращивания мышц.
Основные добавки, указанные для мужчин
Основными добавками для получения мяса в массах являются:
1. Агрессия
Способствует взрыву энергии для интенсивных тренировок. Увеличивает силу, улучшает естественный тестостерон и увеличивает либидо. Ежедневно следует принимать по 2 капсулы на завтрак и 2 капсулы за обедом. Каждый пакет стоит около 170 реалов.
2. Трибулус
Tribulus увеличивает силу мышц, снимает чувство усталости, слабости, настроения в «необработанном» цикле прогормона, стимулирует сексуальный драйв и производительность. Рекомендуется принимать 1 или 2 капсулы ежедневно, желательно за завтраком и после обеда. 78 реалов за упаковку.
3. BCAA - аминокислоты с разветвленной цепью
BCAA добавки способствуют наращиванию мышц и помогают поддерживать и вырабатывать скелетные мышцы. Использование до и после упражнения может уменьшить мышечный ущерб, вызванный физическими упражнениями. Вы должны принимать по 2 капсулы один-три раза в день, между приемами пищи и после тренировки. 65 реалов за упаковку. См. Некоторые примеры BCAA, нажав здесь.
4. Сывороточный протеин
Сывороточный протеин улучшает развитие мышц и помогает развивать здоровое управление весом. Это может способствовать снижению артериального давления, увеличению энергии и умственной остроты. Смешайте полную оболочку (включенную в банку) в 180-200 мл молока, сока, другого любимого напитка, фруктов, мороженого, хлопьев, хлебобулочных изделий или супов. Это стоит в среднем 170 реалов.
5. Syntha - 6 Isolate
Он обеспечивает сочетание быстрых и медленных белков высвобождения, что способствует умеренному высвобождению аминокислот для стимуляции мышц. Он предлагает преимущества быстрого выделения изолята сыворотки и длительного высвобождения аминокислот из казеина. Смешайте 1 меру с 118-177 мл холодной водой, молоком или любым напитком, два раза в день. Средняя цена 413 реалов.
Посмотрите видео и научитесь есть в тренировке, чтобы набрать мышцы и похудеть:
Основные добавки, указанные женщинам
Вот некоторые из лучших дополнений для женщин, которые хотят набрать мышцы:
1. Бедренный белок
Он стоит около 100 реалов. Следует развести 28 г в 200 мл воды или молока.
2. Восхищение
Это высококачественный протеиновый коктейль, который дополняет здоровые блюда и закуски, стоимость которых составляет около 180 реалов.
3. Nutry Whey W
Его можно принимать 1 или 2 раза в день. Просто разбавьте 30 г в 200 мл воды и взбейте в блендере. Это стоит около 98 реалов.
4. Сыворотка Femmina
Возьмите 50 г продукта, разведенного в 300 мл обезжиренного молока сразу после тренировки. Средняя цена: 90 реалов.
5. Сыворотка для сушки
Возьмите 30 г утром или вскоре после тренировки. Средняя цена: 70 реалов
В дополнение к этим добавкам некоторые женщины также используют Lipo-6 Black или ThermoAdvantafeSerum, для увеличения уровня энергии и обмена веществ, сжигания избыточного жира. Можно купить эти добавки в некоторых аптеках, аптеках и магазинах специализированных товаров рядом с некоторыми тренажерными залами.
Чтобы увеличить мышечную массу, см. Также:
- 7 советов по улучшению результатов в академии
- Как принимать глутамин для увеличения мышечной массы
