Продукты, богатые витамином Е

Продукты, богатые витаминами Е, в основном относятся к растительному происхождению, богатому жирами, такими как семена подсолнечника, фундуки и орехи. Однако некоторые витамины для животных, такие как лосось, треска и вареное яйцо, также богаты этим витамином.

Витамин Е важен для организма, потому что он является мощным антиоксидантом, более сильным, чем витамин С, который обладает такими функциями, как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, улучшение кожи и укрепление иммунной системы.

Количество витамина Е в пище

В следующей таблице показано количество витамина Е, присутствующего в 100 г источников пищи этого витамина:

Витамин Е можно найти в основном в продуктах, богатых жирами, так как это жирорастворимый витамин, требующий, чтобы жир хорошо всасывался в кишечнике. Таким образом, люди, которые употребляют наркотики для удаления большего количества жира в кишечнике, должны знать количество витамина Е в организме, поскольку одним из побочных эффектов лекарства может быть отсутствие витамина Е. См. Симптомы отсутствия витамина Е.

Что такое витамин Е?

Витамин Е богат токоферолом, мощным антиоксидантом, который служит прежде всего для защиты клеток организма от болезней и изменений ДНК, которые могут привести к проблемам, таким как преждевременное старение и рак. Кроме того, он помогает регулировать уровень холестерина в крови, предотвращая такие осложнения, как атеросклероз и сердечный приступ.

Что касается красоты и долголетия, витамин Е важен для поддержания здоровья кожи, повышения ее эластичности и предотвращения морщин, а также улучшения кровообращения в коже головы. Этот витамин также укрепляет иммунную систему и улучшает гормональное производство, благоприятствуя фертильности.

Меню, богатое витамином Е

В приведенной ниже таблице приведен пример 3-дневного меню для диеты, богатой витамином Е, которая предотвращает болезни и улучшает здоровье кожи и волос:

В сбалансированном рационе, богатом овощами, яйцами, мясом и масличными семенами, такими как орехи и арахис, можно получить естественное количество требуемого количества витамина Е в день, важно помнить, что добавление этого витамина должно быть назначено врачом или диетологом.