Каждый диабетик должен снизить потребление соли и жиров в своей пище, чтобы защитить себя от сердечных заболеваний, таких как гипертония и атеросклероз. Также важно контролировать вес, регулярно заниматься физической активностью и контролировать уровень сахара в крови.
Диабетики более склонны к развитию заболеваний, потому что увеличение уровня глюкозы делает соль присутствующей в крови благоприятствует гипертонии, а изменения артериального давления и избыточного сахара в крови повышают риск развития атеросклероза.
Вот что может сделать диабетик, чтобы предотвратить проблемы с сердцем:
1. Уменьшить потребление соли и жира
Чтобы уменьшить потребление соли и жиров, вы должны уменьшить количество соли, добавляемой при приготовлении блюд, и предпочитаете использовать травы, такие как кориандр, петрушка и базилик. Кроме того, необходимо уменьшить потребление высокосолевых индустриальных продуктов, таких как бульоны кнорр, соевый соус, английский соус, сушеные супы, колбасы, чипсы и сыры, такие как пармезан и чеддар. См. Больше примеров в: Продукты, богатые натрием.
Чтобы уменьшить потребление жиров, вы должны избегать жареной пищи, замороженных готовых продуктов, красного мяса, колбас, колбас, фаршированного печенья, цельного молока и желтых сыров, таких как чеддер и капупиры, фаст-фуд и алкогольные напитки.
Смотрите советы диетолога о здоровом питании:
2. Контролируйте вес
Чтобы контролировать вес, следует увеличить потребление клетчатки во время еды, потому что они дают ощущение сытости и уменьшают поглощение жиров в кишечнике. В дополнение к основным блюдам, вы должны делать утренние и послеобеденные закуски, чтобы помочь правильному функционированию организма и избежать ощущения постоянного голода. См. Больше советов по контролю веса в простых советах, чтобы похудеть без жертв.
3. Делают ли физическую активность 3 раза в неделю
Физические упражнения увеличивают мышцы тела, что помогает уменьшить количество сахара в крови. Хорошим примером является ходьба, потому что это простое упражнение и только около 30 минут ходьбы ежедневно или 1 час 3 раза в неделю, уже приносят такие преимущества, как улучшение кровообращения и снижение артериального давления, способствующее здоровью сердца,
