Существует несколько вариантов лечения для тех, у кого проблемы со сном, такие как натуральные средства, такие как валериана, пассифлора или ромашка, без рецепта, такие как мелатонин или доксиламин, или снотворные средства и седативные средства, которые назначают врач в крайнем случае, когда ни один другой метод он работает.
Чтобы улучшить сон, вы всегда должны сосредоточиться на здоровых привычках, таких как хорошее питание, регулярные физические упражнения и методы расслабления в ущерб лекарствам. Узнайте, как вылечить бессонницу, не принимая лекарства.
Природные средства для сна
Природные средства правовой защиты должны быть первым выбором, когда вы чувствуете трудности со сном. Примеры вариантов, которые могут помочь улучшить сон:
1. Валериан
Корень валерианы имеет успокаивающее действие, уменьшает беспокойство и улучшает качество сна. Знайте все преимущества этого растения.
Valerian - широко используемое растение, которое можно найти в различных добавках, таких как Valdorm, Valerimed, Valmane или Calman, например. Рекомендуемая доза составляет от 45 до 450 мг около 30 минут перед сном.
2. Ромашка
Ромашка - это растение, которое помогает успокаивать, расслаблять и уменьшать стресс и беспокойство, которые часто являются факторами, вызывающими бессонницу. Чтобы насладиться его преимуществами, чай можно взять перед сном. Вот как приготовить чай из ромашки и какие другие преимущества он может иметь.
3. Лаванда
Лаванда - это растение фиолетового цветка, очень легко найти, что имеет множество преимуществ. Чтобы помочь вам заснуть и улучшить качество сна, просто обнюхивайте несколько капель эфирного масла лаванды в течение примерно 30 минут перед сном.
Кроме того, можно также сделать подушку, приправленную лавандой или смесью трав, и использовать ее в течение ночи. Вот как сделать ароматизированную подушку.
4. Пассифлора
Пассифлора - это растение, широко используемое при бессоннице, тревоге и других нарушениях центральной нервной системы из-за ее состава, богатого флавоноидами и алкалоидами, которые снижают двигательную активность, оказывают успокаивающее, анксиолитическое и спазмолитическое действие и помогают продлить сон.
Пассифлора можно найти отдельно или в сочетании с другими лекарственными травами в таких добавках, как пасаликс, пассифлор, ритмонеуран, тензар или кальман, например, или в чайной форме. В случае добавок рекомендуемая доза может варьироваться от 100 до 200 мг перед сном.
5. Лимонный бальзам
Лимонный бальзам - это растение с успокаивающими свойствами и улучшающее качество сна. Чтобы наслаждаться этими преимуществами, просто сделайте чай с листьями. Вот как приготовить чай из лимонного бальзама и какие другие преимущества он имеет для здоровья.
Спящие таблетки, которые не нуждаются в рецепте
Если ни один из естественных методов не эффективен в улучшении сна, можно выбрать лекарственные средства, отпускаемые без рецепта, которые необходимо приобрести. Однако, не следует злоупотреблять их использованием, и лучше поговорить с врачом, прежде чем принимать.
1. Мелатонин
Мелатонин - это гормон, который вырабатывается самим телом, функция которого заключается в регулировании циркадного ритма, что делает его нормальной. Производство мелатонина контролируется воздействием светлых и темных циклов, стимулируется в сумерках и подавляется в течение дня.
Таким образом, использование экзогенного мелатонина может помочь в случаях нарушений сна и нарушений циркадного ритма, таких как стресс, ночная смена и различные психические расстройства. В этих ситуациях мелатонин стремится синхронизировать эти циклы, одновременно воздействуя гипнотическим и седативным эффектом, тем самым способствуя индукции и поддержанию сна.
Рекомендуемая доза мелатонина составляет от 1 до 2 мг, а более высокие дозы могут потребовать рецепт.
2. Антигистаминные препараты
Доксиламин является препаратом, который обладает сильным антигистаминным действием и может использоваться в спорадических ситуациях, когда человек испытывает трудности с засыпанием или продолжением сна. Рекомендуемая доза доксиламина составляет от 12 до 25 мг и должна приниматься за полчаса перед сном.
Чтобы избежать нежелательных побочных эффектов на следующий день, таких как усталость, сонливость или головная боль, человек должен спать не менее 8 часов.
Лекарственные средства для лечения сна
Эти средства, называемые снотворными и седативными средствами, должны быть последним вариантом, чтобы помочь спать, и его следует избегать, когда это возможно, потому что они обычно вызывают зависимость, толерантность, взаимодействие с лекарственными средствами, могут маскировать другие проблемы или даже вызывать эффект отскока.
1. Бензодиазепины
Наиболее известными бензодиазепинами для лечения бессонницы являются эстазолам, флуразепам (Dalmadorm) и темазепам. Дозировка зависит от человека, от тяжести бессонницы и всегда должна быть рекомендована врачом.
2. Небензодиазепины
Эти препараты новее и имеют меньше побочных эффектов, чем бензодиазепины, и более низкий риск развития наркомании, но также следует использовать с осторожностью и под наблюдением врача. Наиболее часто назначают zaleplon (Sonata) и золпидем (Stilnox), например.
3. Аналогии мелатонина
Rozerem - средство сна, которое содержит в своем составе ramelteone, вещество, которое способно связываться с рецепторами мелатонина в головном мозге и вызывать аналогичный эффект для этого гормона, что помогает вам заснуть и поддерживать расслабляющий и качественный сон.
Рекомендуемая доза составляет 1 8 мг таблетки около 30 минут перед сном.
Как безопасно использовать эти лекарства
Во время лечения снотворными вам следует избегать употребления алкоголя или других седативных препаратов вблизи времени выстрела, вы должны спать не менее 8 часов, чтобы избежать пробуждения сонливости на следующий день, и вы никогда не должны принимать дозу Дополнительно в середине ночи.
Кроме того, лечение всегда следует начинать с максимально возможной дозы, избегая частого использования в максимально возможной степени, а не вождения или действующего оборудования во время действия препарата.
