Кормление матери во время грудного вскармливания должно быть богатым и разнообразным, но, прежде всего, оно должно быть наполнено продуктами, такими как фрукты, цельные зерна, молочные продукты, овощи, избегая промышленных и очень жирных продуктов, которые не добавляют питательную ценность для матери ни для ребенка.
Во время грудного вскармливания, даже при увеличении количества калорий в рационе, мать медленно в среднем от 1 до 2 кг в месяц медленно и постепенно из-за энергии, которая теряется во время производства молока.
Что есть при грудном вскармливании
Некоторые советы по облегчению кормления кормящей матери могут заключаться в том, чтобы есть:
- Не менее 3 фруктов в день;
- Овощи и овощи на обед и ужин;
- Хорошо приготовленная рыба в одном из основных блюд, таких как ужин;
- Рис, макароны или картофель в основных блюдах (менее половины тарелки);
- 3 порции молочных продуктов в день, например, 1 стакан молока, 1 кусок миндального сыра и 1 йогурт;
- Небольшое количество углеводных продуктов для закусок, таких как 30 г злаков, 1 хлеб из цельной пшеницы, 1 ржаной хлеб или 2 тоста, например.
Кроме того, в рационе во время грудного вскармливания важно, чтобы мать также потребляла достаточное количество воды для производства молока, примерно от 3 до 4 литров. Эта сумма включает воду, присутствующую во фруктах, супах и соках, но этого недостаточно для производства всего молока, необходимого ребенку, необходимого для выпивки около 2 литров жидкостей, таких как вода или чай, в день.
Кормление во время грудного вскармливания предотвращает детские судороги
Чтобы избежать спазмов у ребенка, важно, чтобы мать не переедала продукты, которые вызывают газ, такие как бобы, горох, репа, брокколи или цветная капуста, например. Кроме того, использование некоторых чаев при грудном вскармливании также может вызвать судороги у ребенка. Итак, проверьте, какие чаи вы не можете принимать при грудном вскармливании.
Другая пища, которая также может вызвать колики у ребенка, - это коровье молоко, и может быть необходимо, чтобы мать пила молоко без лактозы или даже удаляла коровье молоко из своей пищи, а также всех продуктов, приготовленных из молока, таких как торты, сладкий рис и другие.
Другие советы: Как бороться с детскими судорогами.
Что нельзя есть при грудном вскармливании
Например, продукты, которые следует избегать при грудном вскармливании кормящей грудью, - это такие продукты, как жареная пища, колбасы, сыры, безалкогольные напитки, пирожные или печенье, потому что они содержат большое количество жиров и сахаров.
Есть еще запрещенные продукты, такие как алкогольные напитки. Узнать больше о том, что не есть на этом этапе, см.: Что не есть во время грудного вскармливания.
