Кормление мигрени должно быть богатым в таких продуктах, как рыба, например, сардины и тунец, и бедные в стимулирующих продуктах, таких как кофе и зеленый чай. Также важно не ходить без еды в течение длительного времени, особенно в ситуациях стресса и напряжения.
Диет следует всегда делать, поскольку пища помогает предотвратить новые кризисы. Кроме того, важно искать невролога для получения рекомендаций и оценки необходимости использования некоторых лекарств.
Продукты, улучшающие мигрень
Продукты, улучшающие мигрень, - это те, которые обладают успокаивающими свойствами и противовоспалительным и антиоксидантным действием, поскольку они действуют в мозге, высвобождающем вещества, которые уменьшают воспаление и способствуют благополучию, такие как:
- Жирные рыбы, такие как лосось, тунец, сардины или скумбрия, поскольку они богаты омегой 3;
- Молоко, банан и сыр, потому что они богаты триптофаном, что увеличивает производство серотонина, гормона, который дает ощущение благополучия;
- Масличные семена, такие как орехи, миндаль и арахис, потому что они богаты селеном, минералом, который снижает стресс;
- Семена, такие как чиа и льняное семя, поскольку они богаты омега-3;
- Имбирный чай, поскольку он обладает болеутоляющими и противовоспалительными свойствами, которые помогают облегчить боль;
- Капустный сок с кокосовой водой, потому что он богат антиоксидантами, которые борются с воспалением;
- Лавандовый чай, маракуйя или лимонный бальзам успокаивают и способствуют благополучию.
Еда, богатая витаминами B-комплекса, такими как бобы, чечевица и нут, также помогает предотвратить мигрень, потому что этот витамин помогает защитить центральную нервную систему. См. Другие продукты, богатые антиоксидантами.
Еда, вызывающая мигрень
Продукты, которые вызывают мигрень, обычно являются теми, которые стимулируют центральную нервную систему, в дополнение к промышленно развитым продуктам, богатым искусственными добавками. Вот несколько примеров:
- Алкогольные напитки;
- Перец, ажиномото и приправы готовы, как кубики мяса;
- Кофе, гуарана, энергетические напитки, шоколад и сода, потому что они содержат кофеин;
- Зеленый чай, матовый чай и черный чай, потому что они содержат кофеин;
- Оранжевый, ананас, киви и цитрусовые, потому что они богаты витамином С, питательным веществом, которое может вызвать кризис;
- Обработанные мясные продукты, такие как ветчина, салями, колбаса и колбаса, потому что они содержат много добавок;
- Готовые супы и лапша быстрого приготовления из-за чрезмерных добавок.
Хотя это некоторые из основных продуктов, которые чаще вызывают головные боли, всегда есть индивидуальное разнообразие, поэтому каждый пациент мигрени должен записывать то, что они едят, делая дневник пищи, чтобы видеть, какие продукты часто вызывают головные боли. Вот как лечение мигрени проводится во время беременности.
