Каждый человек должен спать от 7 до 9 часов в день, чтобы обеспечить хорошее здоровье, но эти часы указаны для взрослых и должны быть адаптированы в зависимости от возраста каждого.
Но более важным, чем количество часов, является качество этих часов. Поэтому, чтобы хорошо спать, вам нужно место, которое предлагает безопасность и спокойствие, чтобы получить спокойный сон, который способствует благополучию.
В следующей таблице указано количество часов сна, в зависимости от возраста:
| возраст | Количество часов, которые вы должны спать |
| Новорожденный ребенок | 17 часов в день, распространяется в течение дня |
| 1-месячный ребенок | 8:30 утра ночью и 7 утра в течение дня |
| Ребенок от 2 месяцев | 10 часов в сутки и 5 часов в течение дня |
| Ребенок от 5 месяцев | 11 часов в сутки и 3:45 утра в течение дня |
| Ребенок от 2 лет | 11 часов в сутки и 2 часа в день |
| Ребенок от 3 до 12 лет | 10 часов в сутки |
| Подростки от 12 до 18 лет | 9 часов в сутки |
| Взрослые с 18 лет | От 7 до 9 часов в сутки |
| С 65 лет | От 7 до 9 часов, деленное на день и ночь |
Что произойдет, если я не получу достаточного сна
Если человек не спят количество часов, необходимых для отдыха и бодрствования, это называется бессонницей, когда он не может заснуть или лишиться сна, когда по какой-то причине он не может спать. И это может иметь разрушительные последствия для организма, такие как частые сбои памяти, чрезмерная усталость, олениоз, старение, стресс и эмоциональные волнения.
Кроме того, защита организма может быть скомпрометирована, и человек чаще заболевает. И когда ребенок или подросток не спит, насколько их рост и развитие могут быть нарушены. Поймите, зачем нам спать и что происходит с нашим телом во время сна.
