Сохранение спокойной и безопасной среды может помочь детям лучше спать.
Тем не менее, иногда у детей больше проблем со сном и пробуждением часто ночью из-за таких проблем, как храп, страх перед темнотой или из-за того, что они являются лунатизмом. Таким образом, не получая достаточного отдыха, ребенку, возможно, не нравится ходить в школу, принимать низкие оценки в тестах и экзаменах и может стать беспокойным и раздражительным, требуя большего внимания со стороны родителей и учителей.
В большинстве случаев этого достаточно, чтобы создать процедуру сна, чтобы ребенок быстрее спал, но иногда, когда ребенок испытывает трудности со сном или просыпается каждую ночь, вам нужно сообщить педиатру, потому что причины необходимо исследовать.
Как создать режим сна
Эта процедура сна должна соблюдаться каждый день, чтобы ребенок привыкнуть и быстрее спать и спать лучше ночью:
- Ужин, но без преувеличения, чтобы не остаться с животом слишком полным;
- Чистите зубы, чтобы предотвратить полости;
- Наденьте удобную пижаму, подходящую для комнатной температуры;
- Прослушивание детской истории или колыбельной;
- Попрощайтесь с родителями и попробуйте спокойной ночи;
- Выключите свет, оставив в комнате мягкий свет.
Обычно эту процедуру следует выполнять каждый день, включая праздники и выходные, и даже когда ребенок ложится спать в дом своих дядей или дедушек и бабушек.
Сон также важен, поэтому хорошо установить правильное время и поставить мобильный телефон в это время, когда ребенок должен подготовиться к сну.
Если даже после этой процедуры в течение более 1 месяца ребенок не может ловить быстрый сон или продолжать просыпаться много раз в течение ночи, хорошо исследовать, есть ли у нее расстройство сна.
Как лечить основные причины нарушений сна у ребенка
Лечение основных причин детской бессонницы, которое приводит к снижению качества сна ребенка, может быть:
1. Храп
Когда ваш ребенок будет шуметь во время сна, ваш педиатр или отоларинголог сможет посоветовать вам соответствующее лечение в зависимости от возраста ребенка и причины храпа, который может включать только прием лекарств, потерю веса или операцию по удалению аденоидов и миндалины, например.
Храп может быть безвредным, когда у вашего ребенка холодный или душный нос, и в этих случаях достаточно лечения для лечения гриппа или заложенного носа.
Поймите лучше, почему ребенок может храпеть: детский храп - это нормально.
2. Апноэ сна
Когда ребенок перестает дышать мгновенно во время сна, дышит через рот и просыпается потный, это может быть апноэ во сне, поэтому важно проконсультироваться с педиатром, чтобы руководствоваться лечением, которое может быть сделано с помощью медикаментов, хирургии или использования CPAP, который представляет собой машину, которая обеспечивает поток сжатого воздуха через носовую маску, чтобы ребенок мог спать лучше.
Апноэ сна, если не лечить, может ухудшить рост и развитие ребенка, затруднить учебу, вызвать сонливость или гиперактивность.
Узнайте, как лечение апноэ может быть сделано в: апноэ сна и носовой CPAP.
3. Ночные страхи
Когда ваш ребенок внезапно просыпается ночью, испуганный, кричащий или плачащий и с широкими глазами, они могут быть ночными ужасами. В этих случаях родители должны создать регулярный режим сна и попытаться справиться со стрессом ребенка, чтобы они не стали беспокоиться перед сном. В некоторых случаях консультации с психологом также могут помочь родителям и ребенку справиться с ночными ужасами.
Ночные ужасы могут начинаться после 2 лет и обычно исчезают до 8 лет и не вредны для ребенка, потому что она не помнит, что произошло на следующий день.
Узнайте, что делать в случае Ночного террора.
4. Лунатизм
Когда ребенок сидит на кровати или поднимается во время сна, они могут быть лунатизмом, и это обычно происходит примерно через один-два часа после того, как ребенок засыпает. В этих случаях родители должны создавать режим сна, защищать комнату ребенка, чтобы предотвратить его повреждение и, например, избегать очень беспокойной игры перед сном.
См. Другие советы, которые могут помочь уменьшить эпизоды сонамбулизма у ребенка в: лунатизме в детстве.
5. Бруксизм
Когда ваш ребенок измельчает и стискивает зубы по ночам, называется детским бруксизмом, важно проконсультироваться со своим педиатром и стоматологом, потому что в зависимости от причины лечение может включать в себя лекарства, зубные протезы или бляшки от укусов, сделанных стоматологом или лечения стоматологические процедуры.
Кроме того, может потребоваться проконсультироваться с психологом, чтобы ребенок применял методы релаксации, а родители также могут помочь уменьшить беспокойство и стресс у ребенка, приняв некоторые стратегии, такие как предоставление теплой ванны ребенку до спать или положить несколько капель эфирного масла лаванды на подушку.
Изучите другие советы, которые помогут вам справиться с детским бруксизмом в: Как лечить блуксизм у детей.
6. Enuresis nocturna
Когда ребенок сидит в постели, у нее может быть ночной энурез или ночное недержание мочи, что является непроизвольной и повторной потерей мочи в ночное время, обычно от 5 лет. В этих случаях важно проконсультироваться с педиатром, чтобы оценить ребенка и назначить лекарства в зависимости от причины ночного энуреза.
Отличное решение - это сигналы тревоги в моче, которые касаются, когда ребенок начинает мочиться, побуждая ее пойти в ванную. Кроме того, физиотерапия может помочь в лечении ночного энуреза, поэтому важно также проконсультироваться с физиотерапевтом.
Лучше понять, как лечение ночного энуреза проводится в: Лечение недержания мочи у детей.
Недостаток сна с долгосрочным качеством может не только препятствовать росту и обучению детей, но и их отношениям с родителями и друзьями, потому что большую часть времени они более возбужденные и раздражительные дети. Поэтому важно выяснить, почему ребенок плохо спит и обратиться за помощью к соответствующему лечению.
