Мелатонин - это гормон, естественно вырабатываемый организмом, который имеет свою основную регулярную функцию и улучшает качество сна. Кроме того, мелатонин способствует правильному функционированию организма и действует как антиоксидант, способный регенерировать эпителиальные клетки, подверженные чрезмерному ультрафиолетовому излучению, например, и нейрональным, как в случае с ишемией.
Этот гормон вырабатывается шишковидной железой, которая активируется только тогда, когда нет легких раздражителей, т. Е. Производство мелатонина происходит только ночью, тем самым стимулируя сон. Вот почему важно избегать ярких, звуковых или ароматических стимулов, которые могут ускорить обмен веществ и уменьшить производство мелатонина. Как правило, производство мелатонина уменьшается со старением, и поэтому расстройства сна чаще встречаются у взрослых или пожилых людей.
Мелатонин стоит около 50 долларов США, но может варьироваться в зависимости от концентрации мелатонина на капсулу, марки и места покупки.
Для чего используется мелатонин?
Мелатонин - это гормон, который помимо регулирования сна, имеет другие преимущества для здоровья, может помочь контролировать производство женских половых гормонов, обладает антиоксидантным действием в клетках и укрепляет иммунную систему, помогает предотвратить различные заболевания и контролировать заболевания психологической и нервной системы.
Таким образом, помимо лечения бессонницы, мелатонин может быть указан, чтобы помочь в лечении менопаузы, фибромиалгии мигрени, рака молочной железы и предстательной железы, например, болезни Альцгеймера и ишемии.
Производство мелатонина со временем уменьшается либо из-за возраста, либо из-за постоянного воздействия света и зрительных стимулов. Таким образом, мелатонин можно потреблять в виде дополнения, такого как мелатонин, или медикаментов, таких как мелатонин DHEA, который следует рекомендовать медицинскому специалисту, чтобы регулировать сон и другие функции организма. Узнайте больше о мелатонине, дополняющем мелатонин.
Как принимать мелатонин
Добавление мелатонина следует назначать специалистом-неврологом или специалистом по расстройству сна, а также принимать внутрь мелатонина 3 мг или мелатонина 5 мг по крайней мере за 1 час до сна. Это дополнение может быть указано для лечения мигрени, борьбы с опухолями и, чаще, бессонницы. Использование мелатонина в течение дня обычно не рекомендуется, так как оно может дерегулировать циркадный цикл, то есть он может заставить человека чувствовать себя очень сонным днем и немного ночью, например.
Хотя это гормон, вырабатываемый естественным путем организмом, использование добавки мелатонина может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как головная боль, тошнота и даже депрессия. Поэтому рекомендуется использовать добавку мелатонина и сопровождать медицинского специалиста. Посмотрите, каковы побочные эффекты мелатонина.
Хорошей альтернативой для увеличения концентрации мелатонина в организме является потребление продуктов, содержащих этот гормон, которые помогают спать, например, коричневый рис, бананы, орехи, апельсин и шпинат. Познакомьтесь с другими продуктами, наиболее подходящими для бессонницы.
Вот рецепт некоторых продуктов, которые помогут вам уснуть:
