При постоянном использовании смартфонов, планшетов, компьютеров или консолей, которые заставляют глаза оставаться сфокусированными на одинаковом расстоянии в течение длительных периодов времени, что вызывает синдром сухого глаза, усталость глаз и головные боли.
Ежедневный уход за глазами необходим для защиты зрения, поскольку они не только защищают вас, но также расслабляют и увлажняют ваши глаза, уменьшая даже риск носить очки.
Ежедневный уход за глазами
Таким образом, некоторые основные меры предосторожности, которые защищают и помогают поддерживать здоровье глаз, включают:
1. Солнцезащитные очки качества
Солнцезащитные очки необходимы для защиты зрения в солнечные дни, избегая развития глазных заболеваний, обеспечивая при этом более высокий визуальный комфорт. Поэтому для поддержания здоровья глаз важно использовать наружные солнцезащитные очки, и необходимо обеспечить, чтобы использованные солнцезащитные очки защищали от UVA, UVB и UVC лучей. Знайте все преимущества солнцезащитных очков по 7 причинам, чтобы выбрать Polarized Sunglasses.
2. Не спите с макияжем
Гигиена глаз очень важна для здоровья глаз, и важно держать глаза в чистоте, особенно в конце дня или перед сном, иначе косметические частицы могут попасть в глаза, которые могут вызвать раздражение. Поэтому всегда держите глаза свободными от остатков макияжа, кремов или других растворов.
Кроме того, прежде чем прикасаться к глазам, всегда мойте руки, чтобы избежать раздражения или нежелательных инфекций, таких как конъюнктивит, и избегать пыльной и дымной среды, желательно со свежим воздухом.
3. Не используйте глазные капли без медицинской консультации
Глазные капли считаются лекарствами и поэтому не должны использоваться без медицинского наблюдения, потому что, как и все средства, у них также есть особые указания и противопоказания. Кроме того, его использование без медицинского показания может облегчить представленные симптомы, возможно, это не лечение болезни, таким образом маскируя симптомы.
4. Проведение периодических консультаций
Регулярные визиты к офтальмологу очень важны для обеспечения здоровья глаз и особенно важны для обнаружения таких заболеваний, как катаракта или глаукома. Идеальным является проведение регулярных посещений один раз в год для обеспечения хорошего мониторинга зрительного здоровья.
5. Осмотрите
Принимать остановки, чтобы отвести взгляд на несколько минут, является особенно важным упражнением для тех, кто работает перед компьютером, поскольку это помогает расслабить глаза, предотвращая начало головных болей. Это упражнение должно выполняться один раз в час и состоит из остановки, отвода внимания и фокусировки на определенной точке, расположенной на расстоянии не менее 40 м.
6. Закройте глаза несколько раз в день
Прерывание того, что вы делаете, и закрытие глаз на несколько секунд - еще одно важное упражнение, которое помогает ослабить глаза, поскольку при закрытии им не нужно фокусироваться ни на чем, тем самым предотвращая усталость глаз и другие проблемы, такие как головные боли,
Кроме того, моргание глаз несколько раз при фокусировке экрана компьютера или планшета также очень важно для обеспечения того, чтобы глаза оставались гидратированными. Эта небольшая забота помогает предотвратить сухость глаза, тем самым помогая предотвратить появление более серьезных проблем, таких как синдром сухого глаза.
7. Не носите очки другого человека
Очки очков - это индивидуальный инструмент, который нельзя брать взаймы или передавать другим людям, поскольку каждый человек нуждается в его собственной градации, которая должна быть назначена офтальмологом. Кроме того, они не должны использоваться, потому что, хотя они не ухудшают зрение, они вызывают глаз, головную боль или головокружение.
Кроме того, покупка очков у уличных торговцев не является хорошим вариантом, потому что выпуск, который у них есть, может быть неправильным, что заканчивает утомлять глаза, потому что им нужно приложить больше усилий, чтобы сосредоточиться.
Пища также помогает защитить глаза, потому что некоторые питательные вещества, такие как витамин А, Е и омега-3, необходимы для поддержания здоровья глаз и предотвращения заболеваний и проблем со зрением, таких как синдром сухого глаза, дегенерация глаукомы и макулы. Знайте, какие продукты защищают глаза здесь.
