Равенская диета

Диета Равенны является частью метода потери веса психотерапевта доктора Максимо Равенны, который помимо диеты включает в себя диетические добавки, ежедневные потери веса и регулярную практику физической активности с недельными сеансами лечения.

Кроме того, этот метод помогает уменьшить выпивку, облегчая контроль над разумом и устанавливая здоровые отношения с пищей, а не зависимость от зависимости, способность есть все, но контролируемым образом.

Как работает равенская диета

Для диеты Равенны вам необходимо:

1. Устраните продукты, такие как белый рис, хлеб или макароны, приготовленные из рафинированной муки, потому что они увеличивают неконтролируемую волю, чтобы есть и заменять эти продукты целыми продуктами;
2. Делайте 4-х разовое питание: завтрак, обед, закуски и ужин;
3. Всегда начинайте основные блюда, такие как обед и ужин, с овощным бульоном и съедайте десертные фрукты;
4. Включите на обед и ужин источник белка, такого как мясо, яйцо или рыба, а также салат и небольшое количество риса или непросеянной муки.

Так как в этой диете количество разрешенных очень мало, необходимо, чтобы диетолог или специалист в области здравоохранения, который составлял диету, добавляли пищевые добавки, чтобы убедиться, что недостатки питания не появляются или что пациент идет не так.

Диетическое меню Равенны

Чтобы лучше понять, как это диета тех, кто делает диету Равенны, следует примеру.

Завтрак - обезжиренное молоко с хлопьями всех сортов и грушей.

Обед - бульон из тыквы и цветная капуста + блюдо: куриное филе с коричневым рисом и морковным салатом, горох и рукколой + десерт: слива.

Закуска - цельнозерновый тост с белым сыром и яблоком.

Ужин - морковный бульон и брокколи + блюдо: салат из макарон с салатом, фиолетовая капуста и помидор с вареной яйцо + десерт: вишня.

В этом меню необходимо включать продукты, которые уменьшают желание питаться дико и поэтому имеют продукты с низким гликемическим индексом.

Узнайте больше об этих продуктах в: Продукты с низким гликемическим индексом.