Лучший способ уменьшить талию - уменьшить локализованный жир в этом регионе, и для этого есть несколько стратегий, которые указаны как упражнения для упражнений, которые сжигают жир, и хорошо питаются палочками на продукты с низким содержанием жира, помимо диуретиков. Но другие способы тонкой талии включают процедуры, которые сжигают и устраняют жировые отложения, потому что результат быстрее.
Итак, лучшие способы действительно настроить вашу талию быстрее:
Упражнения для упражнений талии
Лучшими упражнениями, чтобы иметь пояс из пояса, являются те, которые сжигают больше жира и те, которые воздействуют на мышцы живота. Вот некоторые замечательные примеры:
- Бегать по улице или на беговой дорожке в течение 30 минут по крайней мере 3 раза в неделю или ежедневно, если вам нужно отрегулировать вашу талию через несколько дней. Это упражнение сжигает около 250 калорий, активирует обмен веществ и улучшает физическую и сердечно-респираторную форму, очень полезно для здоровья и особенно указывается на сжигание жира;
- Быстрая ходьба может быть указана для тех, кто не может бежать, и в этом случае сильная прогулка, в быстром темпе, используя хорошие кроссовки, чтобы смягчить воздействие на суставы. Время, необходимое для сжигания жира, должно составлять от 45 минут до 1 часа. Более эффективные эффекты происходят, если прогулка проводится против ветра или на склоне, потому что необходимо сделать больше физических усилий, сжигая больше калорий;
- Делайте упражнения для укрепления грудного отдела и утолщения ног, таких как отжимания и приседания, потому что, естественно, талия будет выглядеть тоньше. Инструктор может указать некоторые упражнения, которые могут быть выполнены в тренажерном зале;
- Пребывание в положении доски в течение 3 минут в день - также отличный способ работать с мышцами живота, сужая вашу талию. Идеал должен начинаться в течение 30 секунд и каждые 30 секунд, чтобы менять позиции, либо удерживая руки вытянутыми, либо стоящими в стороне. Посмотрите правильную позицию в этом видео:
Что есть, чтобы затачивать талию
Чтобы похудеть и похудеть в течение нескольких дней, вы должны есть небольшие количества в течение дня, чтобы не голодать.
Выпускаемые продукты - низкокалорийные, обезжиренные продукты, такие как фрукты, овощи, зелень и злаки. Например, натуральный йогурт, подслащенный только 1 чайной ложкой меда и крупы, как овсяные отруби, - отличный выбор завтрака или поесть в закусках, чтобы не проголодаться.
Хорошие жиры, такие как спелые авокадо и орехи, такие как грецкие орехи, также приветствуются, но малы, потому что в нем содержится слишком много калорий. Салаты, заправленные небольшим количеством оливкового масла, уксуса и лимона, а лучшими источниками животного белка являются яйца и белые мясные блюда, такие как рыба, курица и индейка.
Не следует есть фаст-фуд, не жареную пищу, запеченные закуски, соду, конфеты и алкогольные напитки. Чем разнообразнее и красочнее еда, тем лучше.
Эстетические процедуры для тонкой талии
В клиниках и эстетических центрах можно проводить процедуры, которые устраняют локализованный жир, прореживая талию через несколько дней, например:
- Липокавитация, которая проводится с помощью массажа с ультразвуковым прибором, который повреждает стенки жировых клеток, что позволяет их экстравазировать;
- Радиочастота, которая является устройством, которое стимулирует сокращение коллагеновых волокон и индуцирует образование новых клеток коллагена, которые борется с вялостью и оставляют кожу более растянутой;
- Пластифицированная липоскульптура состоит из применения кремов с эффектом дренирования или для сжигания жира с применением полоски для улучшения поглощения продукта кожей;
- Например, лимфатический дренаж - отличный вариант для истончения талии после пластической операции. Это лечение удалит избыток жидкости и уменьшит окружность талии в тот же день, но если лечение проводится у тех, у кого нет удержания жидкости, результатом может быть не то, что ожидается.
Такие методы, как прокатка области живота пластиковой пленкой или резиной, не имеют никакого научного доказательства того, что они эффективны при удалении жира. То, что эти стратегии могут сделать в лучшем случае, - это стимулировать потение в животе путем устранения воды.
Моделирующий массаж, хотя он и не устраняет жир, умудряется моделировать тело лучше, делая тонус более тонким, то же самое происходит с использованием модельного пояса.
Как настроить талию со строкой
Еще один хороший способ настроить вашу талию - связать тонкую нить вокруг вашей талии, чтобы лучше понять объем брюшной полости. Идея состоит в том, чтобы иметь возможность идентифицировать, когда диета, физические упражнения и эстетические процедуры имеют ожидаемый эффект, потому что чем больше жира вы устраняете, тем тоньше талия и чем шире.
Это не симпатия, это только хороший способ для человека осознать, что его усилия вознаграждаются, и это также помогает не быть полностью обескураженным, если в один прекрасный день строка станет шире, а через 3 дня она слишком плотная, что указывает что человек набрал вес.
