Запор Диета - Идеально подходит для прекращения запоров за 1 неделю!

Диета с запорами, также известная как запор, должна содержать богатые клетчаткой продукты, такие как овес, папайя, слива и зеленые листья, такие как шпинат и салат.

Кроме того, очень важно пить много воды, потому что увеличение количества клетчатки, фруктов и овощей в корме может оставить кишечник еще более запертым, если воды недостаточно для гидратации, чтобы сформировать фекальный торт.

Что есть

Лучшие продукты, которые помогут улучшить работу кишечника:

• Овощи: салат, капуста, рукколой, мангольд, кресс-салат, сельдерей, брокколи, шпинат, репа;
• Фрукты: папайя, груша, слива, апельсин, ананас, персик, изюм, инжир и абрикос;
• Зерновые: зародыши пшеницы, пшеничные отруби, овес в густых хлопьях, лебеда;
• Целая еда: хлеб из цельной пшеницы, коричневый рис и целая лапша;
• Семена: чиа, льняное семя, кунжут, тыквенное семя и семена подсолнечника;
• Природные пробиотики: натуральный йогурт, кефир.

Эти продукты следует ежедневно вводить в пищу, так как это их частое потребление, которое будет регулярно выполнять функцию кишечника. См. Рецепты слабительных соков, которые можно использовать в закусках.

Что не есть

Продукты, которые следует избегать, оставляя кишечник в ловушке:

• Сахар и богатые сахаром продукты, такие как безалкогольные напитки, пирожные, пирожные, фаршированные печенья, шоколадные конфеты;
• Плохие жиры, такие как жареная пища, хлеб и замороженные готовые продукты;
• Фаст-фуд ;
• Обработанные мясные продукты, такие как колбаса, бекон, колбаса и ветчина;
• Фрукты: зеленый банан и гуава.

Важно отметить, что если банан очень зрелый, он не будет задерживать кишечник, и его можно потреблять до 1 раза в день без запора, если остальная часть пищи сбалансирована.

Сколько пить воду

Вода отвечает за увлажнение волокон пищи, увеличение фекалий и облегчение ее устранения. Кроме того, он также увлажняет всю кишечную трубку, делая стул легче пройти до тех пор, пока они не будут устранены.

Идеальное количество воды варьируется в зависимости от веса человека, составляя 35 мл / кг в день. Таким образом, человек весом 70 кг должен потреблять 35 × 70 = 2450 мл воды в день.

Запоминание запоров

В следующей таблице приведен пример 3-дневного меню для борьбы с заключенной в тюрьму кишкой:

Сохраняя сбалансированную диету и достаточное потребление воды, нормально, чтобы кишечник начал хорошо работать после 7-10 дней диеты. В дополнение к диете, регулярно практикуя физическую активность, также помогает регулировать транзит кишечника.