Чтобы похудеть 1 кг в неделю, вы должны есть все, что мы предлагаем в этом меню, даже если вы не чувствуете голода. Кроме того, важно быстро похудеть и потерять живот здоровым способом, ходить или танцевать не менее 30 минут каждый день в течение этой недели.
Эта диета может повторяться каждые 3 месяца, чтобы очистить тело и сохранить кожу красивой. Это хорошая модель питания, которую следует соблюдать после праздничных периодов, где обычно едят сладкие или жирные продукты.
Меню похудения 1 кг в неделю
Эта диета, чтобы похудеть 1 кг в течение 1 недели, должна соблюдаться только женщинами и, по крайней мере, 7 дней, чтобы иметь сокращение на 1 кг без ущерба для здоровья, и может быть сделано снова через 3 месяца.
- Завтрак - капуста и апельсиновый сок или сок детоксикации и 1 кусочек цельного хлеба с 20 г сырных мин.
- Сортировка - 1 обезжиренный йогурт
- Обед - 200 г приготовленных овощей, таких как 100 г брокколи и 100 г моркови, в сопровождении 150 г рыбы или молочной жареной или жареной курицы.
- Закуска 1 - Сахарный чай или кофе и 2 ломтика хлеба со свежим сыром
- Закуска 2 - Чай из хвоща или мочегонный сок.
- Ужин - 1 тарелка (десерт) из сырого салата (250 г) с 20 г белого сыра или тофу или ямного супа для детоксикации
- Ужин - 1 стакан зверобоя без сахара.
Когда вы находитесь на диете с низким содержанием калорий и хотите быстро потерять живот, вы, вероятно, почувствуете слабость, головную боль или головокружение из-за ограничения пищи. Чтобы избежать этих неприятных ощущений, во время этой диеты физическая активность должна выполняться с низкой интенсивностью, в соответствии с индивидуальным физическим расположением, всегда обеспечивая хорошую гидратацию и стремиться хорошо спать, предпочтительно 8 часов в сутки.
Чтобы продолжать похудеть здоровым образом, читайте также:
- Полная программа потерять живот за неделю
- Добавки для снижения веса
