Трансцендентальная медитация - это простая и легкая техника, которая позволяет организму входить в состояние покоя и расслабления и позволяет воспринимать ум более чистому состоянию сознания без контроля ума или присутствия мыслей.
Этот метод должен преподаваться сертифицированным инструктором в трансцендентальной медитации, который предоставляет мантру практикующему человеку, потому что каждый человек имеет индивидуальные потребности и цели медитации, поэтому каждая мантра отличается от человека к человеку и должна храниться в секрете.
После обучения, чтобы выполнить эту технику, нужно всего лишь 20 минут, два раза в день.
Как сделать
Чтобы практиковать трансцендентальную медитацию, необходимо искать сертифицированного инструктора, который будет выбирать мантру, которая является личной, в соответствии с личностью каждого практикующего, легко запоминающейся и эффективной в поддержании полного внимания практикующего. Мантрами трансцендентальной медитации являются звуки, чей тон и внутренность звука порождают вибрации, которые распространяются по всему телу, придавая ему баланс и энергию, которые обеспечивают состояние медитации.
По завершении курса, чтобы правильно выполнить эту технику, необходимо устранить препятствия, такие как расстройство, которые приносят эмоции, такие как гнев и раздражение, создавая отрицательную энергию, которую нужно отложить, чтобы иметь возможность получать энергию позитивной духовности и нетерпения, поскольку этот вид медитации требует много терпения, потому что для этого требуется более эффективная практика.
Кроме того, важно также выбрать тихое место для занятий медитацией, дома или на улице, где нет отвлекающих факторов, отключите сотовый телефон, телевизор или радиоприемник и, если возможно, закройте дверь, избегайте остальной задачи, которая может быть отвлечение. Затем выполните следующие действия:
Пошаговая трансцендентальная медитация
- Сядьте в удобном положении, желательно, скрестив ноги, поместив каждую ногу на противоположное бедро или на стул, поджав руки под колени;
- Закройте глаза и слегка закрывайте их и расслабленно;
- Прочитайте личную мантру медленно, мягко и тихо достаточно долго, чтобы почувствовать вибрацию, резонирующую в теле;
- Повторите мантру в течение 20 минут.
После этого нужно спокойно выйти из медитативного состояния, медленно открывая глаза.
Каковы преимущества
Трансцендентальная медитация, если она правильно практикуется, дает такие преимущества, как:
- Снижение стресса и депрессии;
- Улучшение памяти;
- Увеличение творчества;
- Снижение бессонницы;
- Улучшение отношений между умом и телом;
- Сокращение бешенства;
- Увеличенная долговечность;
- Снижает кровяное давление;
- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, этот метод обеспечивает лучшую точку зрения о жизни, что приводит к улучшению отношений с друзьями и семьей. Изучите другие методы расслабления, чтобы успокоить ум.
