Лечение для снижения уровня холестерина LDL (плохого) не всегда состоит из приема лекарств. Обычно лечение начинается с изменений в здоровом стиле, со сбалансированной диетой и практикой физической активности и прекращения курения, алкоголя и стресса. Но если всех этих изменений недостаточно, кардиолог может назначать лекарства, снижающие уровень холестерина.
Общий уровень холестерина не должен превышать 200 мг / дл, а те, у кого высокий уровень холестерина, должны проходить анализ крови не реже одного раза в год, но у любого, у кого никогда не было проблем с холестерином или высоким уровнем холестерина в семье, следует пройти тест как минимум каждые 5 лет. Однако, когда родители или бабушки и дедушки имеют высокий уровень холестерина, важно проходить тест каждые 3 года с 20-летнего возраста, даже если у вас никогда не было высокого уровня холестерина. Узнайте, какие контрольные значения для холестерина.
Поддержание высоких уровней холестерина в крови важно, потому что повышение повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и таких событий, как сердечный приступ, например, что может быть предотвращено с помощью некоторых относительно простых мер для достижения.
Пища для снижения уровня холестерина
Лучшее домашнее лечение, снижающее уровень холестерина, - это диета, которая должна быть низкой в жире и богата целыми продуктами и клетчаткой и должна способствовать снижению веса. В идеале, ИМТ должен быть ниже 25 кг / м2, а окружность талии должна быть менее 102 см для мужчин и менее 88 см для женщин.
- Что есть, чтобы понизить уровень холестерина: фрукты, овощи, цельные зерна, такие как овес, льняное семя и чиа, постное мясо, как рыба и без кожи курица, соевые продукты, обезжиренное молоко и йогурт, белые сыры, такие как рикотта и травы для приправы, Также предпочтительно готовить приготовленные на гриле, пару или низко добавленные продукты во время приготовления.
Баклажаны - хорошее естественное средство для снижения уровня холестерина, которое можно использовать в рецептах и соках или в форме капсул.
- Что нужно избегать употребления в пищу для снижения уровня холестерина: сахар, сладкий хлеб, сладости вообще, торты, мороженое, колбаса колбаса, колбаса и салями, жирное мясо, как бекон, бекон, кишки и желудки, желтые сыры, такие как чеддар и моцарелла, маргарин, замороженные продукты, такие как пицца и лазанья, и жареные продукты в целом.
Проверьте советы диетолога о снижении уровня холестерина:
Упражнения по снижению холестерина
Физическая активность помогает в лечении холестерина и сердечных заболеваний, потому что помогает сбросить вес, увеличивает количество мышц в организме и уменьшает стресс. Ежедневно нужно заниматься аэробными упражнениями, такими как ходьба или езда на велосипеде, около 30-60 минут. Также рекомендуется практиковать упражнения на растяжку и упражнения, которые увеличивают мышечную силу, например, бодибилдинг.
Также важно, чтобы индивидуум воспользовался небольшими возможностями дня, чтобы быть более активными, например, ходить по магазинам, ходить, используя лестницу вместо лифта и эскалатора, и выходить на танцы. Если у вас нет привычки к упражнениям, вот хорошая тренировка для начинающих.
Изменения образа жизни
Также важно прекратить курить и избежать употребления алкоголя во время лечения высокого уровня холестерина, поскольку алкоголь увеличивает уровень триглицеридов и способствует увеличению веса. Для выхода требуется сила воли, но это возможно, и есть несколько способов лечения, которые могут помочь в этом процессе, таких как сигарета зеленого чая, и каждую неделю бросать одну сигарету, тем самым уменьшая зависимость от никотина. Переход на никотиновые пятна также является способом бросить курить, что приносит хорошие результаты.
По отношению к алкогольным напиткам рекомендуется выпивать только 1 стакан красного вина ежедневно перед сном, потому что он способствует сон и богат антиоксидантами, которые благоприятствуют каждому организму. Пиво, качаса, капирины и другие алкогольные напитки рекомендуются против, но могут потребляться умеренно в специальные дни после отпускания врача.
Снижение уровня холестерина
Лечение лекарствами, снижающими уровень холестерина, всегда должно быть назначено вашим врачом. Начало этих лекарств зависит от таких факторов, как возраст, артериальное давление, хороший холестерин и триглицериды, независимо от того, курите вы или нет, независимо от того, у вас диабет, и есть ли у вас родственники с высоким уровнем холестерина и сердечными заболеваниями.
Некоторые средства, обычно используемые для лечения холестерина: Симвастатин, Аторвастатин, Ловастатин и Виторин. Средство для выбора зависит от человека к человеку, поскольку оно зависит от таких факторов, как возраст и тяжесть проблемы высокого уровня холестерина. Ознакомьтесь с некоторыми примерами препаратов, снижающих уровень холестерина.
Новизной в лечении наркомании было одобрение препарата Praluent, который состоит из инъекции, которую можно применять каждые 15 дней или только один раз в месяц.
Как увеличить HDL (хорошо)
Чтобы повысить уровень холестерина ЛПВП (хороший), нужно делать упражнения, такие как ходьба или бег трусцой, по крайней мере 3 раза в неделю. Кроме того, диета должна быть сделана путем сокращения потребления красного мяса и продуктов переработки, таких как торты, печенье и шоколад, а также увеличения потребления рыбы, таких как сардины, тунец и лосось, продукты, богатые хорошими жирами, такими как авокадо и орехи, помимо оливкового масла в салате.
Другой распространенной проблемой тех, кто имеет высокий уровень холестерина, являются высокие триглицериды. Смотрите: Как снизить уровень триглицеридов, чтобы предотвратить сердечный приступ.
