Кортизол представляет собой гормон, вырабатываемый надпочечниками, который высвобождается в периоды повышенного возбуждения, например, при пробуждении или тренировке. Однако наибольшее количество этого гормона вырабатывается во время высокого стресса, поэтому он известен как гормон стресса.
В эти периоды надпочечники также продуцируют адреналин и норадреналин, которые вместе с кортизолом вызывают некоторые изменения в организме, такие как:
- Повышенный сердечный ритм: он заставляет сердце накачать больше крови, увеличивая количество кислорода в мышцах;
- Повышенный уровень сахара в крови: увеличивает количество энергии, доступной в организме;
- Снижение производства инсулина: оно предотвращает хранение сахара и может быть использовано быстрее мышцами;
- Сужение кровеносных сосудов: это заставляет сердце работать более интенсивно, увеличивая количество крови в тканях.
Эти изменения, когда они возникают на короткое время, являются хорошими и способствуют быстрому принятию решений, являясь нормальной и естественной реакцией организма на помощь в решении проблемы, вызывающей стресс.
Однако, когда стресс постоянный, уровни кортизола остаются высокими в течение длительного времени и могут вызывать множество проблем со здоровьем.
Последствия высокого кортизола
Высокий кортизол очень распространен у людей, страдающих хроническим стрессом, потому что организм постоянно вырабатывает гормон, чтобы оставить тело готовым к разрешению стрессовых ситуаций, которые в конечном итоге не разрешаются.
В этих случаях изменения, вызванные организмом кортизола, остаются в течение длительного времени и могут вызывать серьезные проблемы, такие как:
- Высокое кровяное давление и сердечные заболевания: они возникают из-за постоянного увеличения частоты сердечных сокращений и сужения кровеносных сосудов;
- Увеличение абдоминального жира: сокращение производства инсулина в долгосрочной перспективе приводит к чрезмерному накоплению жира в брюшной полости;
- Диабет: из-за постоянного повышения уровня сахара в крови, вызванного кортизолом.
Кроме того, чрезмерное напряжение и повышенный кортизол также приводят к снижению иммунной системы, что способствует возникновению простуды, гриппа и других видов инфекций.
