Симптомы панического синдрома могут возникать, когда человек переживает моменты повышенной тревоги и напряжения, становясь занятыми ситуациями, которые могут казаться просто решаемыми для других людей.
Ощущение одышки, судороги в грудной клетке и шаткость могут указывать на то, что человек очень озабочен и что может произойти паническая атака, если она не успокоится быстро. Итак, как только эти симптомы идентифицируются самим человеком или окружающими, он должен сделать все возможное, чтобы контролировать свои эмоции и иметь положительные мысли, чтобы предотвратить другие симптомы.
Признаки и симптомы
Паническая атака обычно длится от 5 до 20 минут, а симптомы, которые появляются, зависят от тяжести кризиса, но могут включать:
- Одышка, с удушью;
- Головокружение и слабость;
- тремор;
- Увеличение частоты сердечных сокращений;
- Увеличение производства пота;
- Чувство тепла или холодного пота;
- озноб;
- Ощущение обморока;
- Боль в груди или желудке;
- Покалывание рук или ощущение защемления на коже;
- Сухой рот;
- Готовность пойти в ванную;
- Звон в ушах;
- Страх и страх смерти;
- Ощущение потери контроля над собой.
Эти симптомы появляются внезапно и везде, без видимых причин оправдывать кризис, поэтому пациентам часто приходится опасаться новых приступов и избегать мест, где они подвергаются предыдущим паническим атакам.
Что может случиться
Хотя некоторые симптомы сходны с симптомами инфаркта, паническая атака не наносит физического повреждения организму, что влияет только на психологическое здоровье пациента.
Во время атаки страх смерти или сердечного приступа является обычным явлением, но после некоторых экспериментов и с помощью психотерапии большинство людей с этим заболеванием начинают распознавать признаки кризиса и контролировать его все еще в начале.
Что нужно сделать
Во время панической атаки можно использовать некоторые методы для управления ситуацией, такие как:
- Оставайтесь на месте кризиса, пока он не пройдет, поскольку отсутствие контроля над собой может привести к авариям, особенно если нападение возникает во время вождения;
- Помните, что атака мимолетная, и что крайнее ощущение страха и физические симптомы скоро пройдут. Чтобы помочь, сосредоточьтесь на объектах и мыслях, отвлекающих внимание от паники, таких как наблюдение за часами или продуктом из магазина;
- Дышите глубоко и медленно, считая до 3, чтобы вдохнуть и еще 3, чтобы выдохнуть воздух, так как это поможет контролировать дыхание и уменьшить чувство тревоги и паники;
- Посмотрите на страх, пытаясь определить, что вызвало атаку, и помните, что страх не реален, потому что симптомы скоро пройдут;
- Думайте или представляйте хорошие вещи, вспоминая места, людей или хорошие события прошлого, которые создают ощущение покоя и покоя.
- Избегайте притворяться ничем, поскольку попытки следить за действиями обычно могут ухудшить кризис. Поэтому нужно сидеть и сталкиваться с симптомами, всегда думая, что они пассажиры, и что ничего серьезного не произойдет.
Один или несколько из этих советов должны использоваться во время кризиса, поскольку они помогут уменьшить страх и ускорить симптомы. Кроме того, можно использовать методы репирации и естественные процедуры для предотвращения панических атак, таких как йога и ароматерапия. Подробнее см. Здесь.
Как помочь человеку в панической атаке
Чтобы помочь кому-то, кто испытывает панические атаки, важно сохранять спокойствие и заставлять человека в тихой обстановке, говоря короткие предложения и простые команды. Если пациент обычно принимает лекарства для беспокойства, нужно осторожно давать лекарство, избегая внезапных жестов.
Чтобы уменьшить симптомы, следует также использовать такие стратегии, как просить медленно дышать вместе и выполнять простые задачи, например, растягивать руки над головой.
Чтобы сделать правильное лечение и избежать новых приступов, см. «Что делать во время панической атаки» и узнайте, какие препараты наиболее используются для лечения синдрома Паники.
