Пост мигает: зачем и как делать

Прерывистый пост может помочь улучшить иммунитет, потенцировать детоксикацию, а также улучшить умственную активность и ловкость. Этот тип голодания состоит в том, что он не ел твердые продукты в течение 16-32 часов несколько раз в неделю по плановой основе, возвращаясь к обычной диете, предпочтительно на основе продуктов с низким содержанием сахара и жира.

Чтобы получить преимущества, наиболее распространенной стратегией для начала этой операции является отказ от пищи в течение 14 или 16 часов, просто выпивка жидкостей, таких как вода, чай и кофе без сахара, но этот образ жизни полезен только для здоровых людей и, таким образом, согласие и поддержка врача, медсестры или специалиста в области здравоохранения, которые знают об этом типе быстрой, необходимы для обеспечения того, чтобы это было хорошо сделано и хорошо работает для здоровья.

Основные типы прерывистого голодания

Существуют различные способы осуществления такого рода лишений, хотя во всех случаях реализуется период ограничения питания и период, в котором можно есть. Основными способами являются:

• Пост 16 часов, состоящий из пребывания от 14 до 16 часов без еды, включая период сна, и еду в оставшиеся 8 часов дня. Например, ужин в 9 часов ночи и возвращение на ужин в 13:00 на следующий день.
• 24-часовой пост проводится в течение целого дня, 2 или 3 раза в неделю.
• 36-часовой быстрый, состоящий из пребывания 1 полный день и больше половины дня без еды. Например, ешьте в 9 часов ночи, проводите на следующий день без еды и возвращайтесь к еде в 9 часов утра на днях. Этот тип должен быть сделан людьми, более привыкшими к голоданию и под медицинским руководством.
• Ешьте 5 дней и ограничивайте 2 дня, а это означает, что вы едите в течение 5 дней в неделю, и через 2 дня уменьшите количество калорий до примерно 500.

В период голодания вода, чай и кофе отпускаются без добавления сахара или подсластителей. В первые дни принято чувствовать себя очень голодным, а в последующие дни привыкать к нему. Если голод очень сильный, вы должны есть легкую пищу, потому что никто не должен страдать или ошибаться, принимая эту привычку.

Подробнее о мигающих голоданиях смотрите в следующем видео:

Каковы преимущества

Основными преимуществами прерывистого голодания являются:

1. Это ускоряет обмен веществ: вопреки убеждению, что голодание может снизить метаболизм, это справедливо только в случаях очень длинных постов, например, выше 48 ч, но в контролируемом и коротком метаболизме ускоряется и способствует сжиганию жира,
2. Регулирует гормоны, такие как инсулин, норэпинефрин и гормон роста: он помогает сбалансировать гормоны тела, которые связаны с потерей или приростом веса, такими как снижение инсулина и увеличение норэпинефрина и гормона роста.
3. Не способствует провисанию: эта диета не уменьшает мышечную массу, как в других диетах, которые приводят к значительному снижению калорийности и, кроме того, помогают увеличить мышцы за счет роста гормона роста.
4. Устраняет дефектные клетки из организма: поскольку организм становится более активным, чтобы удалить вещества и клетки, которые могут вызвать заболевания, например рак.
5. Он действует против старения: потому что он стимулирует организм жить дольше, избегая болезней и заставляя органы и ткани организма жить дольше.

Кроме того, выполняя эту диету, из-за гормональной регуляции, люди могут чувствовать свой мозг, быть бдительными и активными, в дополнение к представлению чувства благополучия.

Что есть после быстрого

После периода без еды рекомендуется есть продукты, которые легко перевариваются и не содержат лишних жиров или сахара, для достижения лучших результатов.

Рекомендуемые продукты

После голодания важно начинать употреблять в пищу продукты, такие как рис, вареный картофель, суп, пюре вообще, вареные яйца, мясо мяса или мясо на гриле, которые легко переваривать. Кроме того, чем дольше вы едите, тем меньше количество пищи, особенно первая еда, чтобы обеспечить хорошую пищеварительную способность и хорошее самочувствие.

Вот несколько примеров здоровых и питательных закусок.

Продовольственная

Следует избегать жареной или жирной пищи, такой как картофельные чипсы, белый соус или мороженое, фаршированные печенья или замороженные продукты, такие как лазанья.

Чтобы добиться быстрой потери веса при прерывистом голодании, важно также заниматься физическими упражнениями, такими как ходьба или даже спортзал, никогда не натощак, а предпочтительно с физическим образованием.

Вот как приготовить невероятный суп детокс, чтобы сломать пост:

Кто не может делать прерывистый пост

Эта привычка должна быть противопоказана в любой ситуации заболевания, особенно в случаях анемии, гипертонии, низкого кровяного давления или почечной недостаточности или кому необходимо ежедневно использовать контролируемые наркотики:

• Люди с историей анорексии или булимии;
• Переносчики диабета;
• Беременные или кормящие женщины;

Тем не менее, даже, по-видимому, здоровые люди должны проконсультироваться со своим врачом, чтобы оценить их состояние и выполнить тесты, такие как тесты на уровень глюкозы в крови, прежде чем начинать этот вид диеты.