Многие люди считают, что для того, чтобы у них было ощущение, что физическая активность действительно имеет эффект, вы должны потеть. Часто ощущение хорошего самочувствия после тренировки происходит из-за пота. Но мало кто знает, что пот не синоним калорийности, потери жира или потери веса.
Пот - это попытка организма сбалансировать температуру тела: когда организм достигает очень высокой температуры, например, во время физической активности или когда очень жарко, потовые железы освобождают пот, который состоит из воды и оставляет минералы, с целью избежать повреждений жизненно важных функций организма. Таким образом, пот не представляет собой потерю жира, а скорее жидкий, поэтому важно, чтобы человек гидратировался во время физической активности.
Хотя это не параметр, указывающий на потерю веса, пот можно использовать в качестве инструмента для оценки того, интенсивно или нет интенсивная физическая активность, поскольку практика интенсивных упражнений ускоряет обмен веществ и повышает температуру тела, что приводит к в поту. Тем не менее, некоторые люди могут потеть больше, чем другие, даже с небольшими стимулами, и важно использовать другой параметр для оценки интенсивности упражнений.
Чтобы похудеть, вам не нужно потеть, но вам нужно тратить больше калорий, чем вы потребляете ежедневно, регулярно сбалансировать питание и регулярно практиковать физические упражнения, желательно ранним утром или днем, вдали от самых жарких часов дня. Вот, как иметь здоровую диету, чтобы похудеть.
1. Чем выше количество пота, тем больше потеря жира?
Пот не представляет собой потерю жира и, следовательно, не может использоваться в качестве параметра для потери веса. Пот соответствует попытке организма сбалансировать температуру тела, устраняя через поры, жидкости и минералы.
Нормально, что во время очень интенсивных физических упражнений происходит более производство пота, и для человека важно адекватное увлажнение во время физической активности, но некоторые люди даже потеют и в любой ситуации это состояние называют гипергидрозом. Поймите, что такое гипергидроз и как его лечить.
2. Я взвесил после тренировки, и мой вес уменьшился: я потерял вес?
Уменьшение веса после тренировки может быть общим, но это не означает потерю веса, а скорее потерю воды, и важно, чтобы человек пил воду, чтобы пополнить количество потерянной воды.
Если вес после тренировки уменьшился более чем на 2% от первоначального веса, это может указывать на обезвоживание. Посмотрите, что такое симптомы и как бороться с обезвоживанием.
3. Осуществляет ли упражнения с теплой одеждой или с пластиком похудеть?
Упражнение в горячей одежде или пластике не помогает вам сбросить вес, это просто повышает температуру вашего тела, стимулируя потовые железы, чтобы производить и выпускать больше пота, чтобы регулировать температуру тела.
Лучшие упражнения для тех, кто хочет похудеть, - это те, которые способствуют большему потреблению энергии за меньшее время, например, бег и плавание. Вот лучшие упражнения по снижению веса.
4. Потливость детоксифицирует организм?
Потоотделение не означает, что примеси и токсины организма устраняются, наоборот, пот представляет собой потерю воды и минералов, фундаментальных для функционирования организма. Почки - это органы, ответственные за фильтрацию и удаление токсических веществ организма через мочу. Узнайте, когда и как детоксифицировать организм.
5. Как восстановить минералы, потерянные после интенсивной физической активности?
Лучший способ пополнить минералы после интенсивной тренировки - это питьевая вода во время и после физической активности. Другой вариант - использовать изотонические напитки, которые обычно потребляются людьми, чья деятельность, помимо интенсивного, обширна. Эти изотоники следует потреблять во время физических упражнений в небольших количествах и противопоказаны людям с проблемами почек.
Посмотрите, как сделать естественную изотонику, которая, помимо предотвращения чрезмерной потери минералов во время физических упражнений, улучшает работу во время тренировки:
