Зональная диета была создана д-ром Барри Сирсом и состоит в контроле над гормонами, регулирующими функционирование метаболизма, что заставляет организм работать лучше и терять вес.
Чтобы съесть эту диету, вам нужно есть 5 раз в день в течение 3 часов между ними и потреблять 40% богатых углеводами продуктов, таких как цельные зерна и рис, 30% продуктов, богатых хорошими жирами, такими как лосось, и 30% продуктов с высоким содержанием белка, таких как яйца.
Что есть в зоне диеты
Некоторые примеры того, что есть в зоне диеты, это такие продукты, как:
- Фрукты, овощи, цельные зерна, рис;
- Сардины, лосось, тунец, чиа и семена льна, грецкие орехи, оливковое масло;
- Бережливое мясо, яичный белок, обезжиренное молоко, йогурт.
В рационе зоны важны хорошие жиры, такие как омега-3, потому что они способствуют гормональному функционированию, поэтому во время диеты рекомендуется также принимать омега-3. Узнать больше о омега-3 см. Омега-3.
Меню зоны диеты
Меню зоны диеты является примером дневной диеты для тех, кто следует этой диете.
- Завтрак - апельсиновый сок с тостами и сырными рудниками.
- Сортировка - клубничный витамин с соевым напитком и семенами чиа
- Обед - салат из помидоров, салата и моркови, приправленный небольшим оливковым маслом и слоем лосося на гриле с коричневым рисом. На десерт, груша.
- Закуска - банан, сыр и орехи.
- Ужин - Салат из нута, яйца, перец, лук и оливковое масло, оливковое масло и уксус. Яблоко на десерт.
Диетическая зона представляет собой сбалансированную диету, но ее следует придерживаться без совета диетолога, поскольку необходимо регулировать диету в соответствии с практикой физической активности или, например, такими заболеваниями, как диабет.
