Что есть, чтобы обеспечить хорошее настроение

Чтобы обеспечить хороший юмор, нужно увеличить потребление таких продуктов, как орехи, молоко и тыквенные семечки, поскольку они богаты триптофаном, веществом, которое участвует в образовании серотонина, что необходимо для поддержания хорошего настроения.

Серотонин - очень важное вещество для мозга, его недостаток связан с раздражительностью, расстройствами настроения, депрессией, сонливостью и усталостью. Помимо серотонина, минералы, такие как кальций и магний, а также витамины С и В также действуют путем борьбы со стрессом и предотвращения усталости. Эти питательные вещества присутствуют в основном в молочных и молочных продуктах и ​​в цитрусовых, таких как апельсин и лимон.

Что есть, чтобы улучшить настроение

Это видео говорит вам, что вам нужно есть, чтобы быть более юмористическим:

Другими продуктами для улучшения настроения являются богатые триптофаном, кальцием, магнием, селеном, цинком, витаминами C и B комплексными витаминами, такими как:

1. Молоко и молочные продукты;
2. яйца;
3. Мясо, рыба и морепродукты;
4. Семена тыквы, подсолнечника и овса;
5. Масличные культуры, такие как орехи кешью, орехи, миндаль, арахис и орехи;
6. Фрукты, такие как ананас, авокадо, банан, апельсин, мандарин и маракуйя;
7. Темно-зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи;
8. Бобы, горох и горох;
9. Шоколад, в основном горький шоколад.

Низкоуглеводные диеты ухудшают настроения, уменьшая производство серотонина. Поэтому важно иметь сбалансированную диету, где присутствуют все питательные вещества. См. Больше продуктов, богатых триптофаном.

Хорошее меню диеты настроения

В приведенной ниже таблице приведен пример 3-дневного меню диеты для улучшения настроения.

В дополнение к диетическим изменениям, следует также регулярно практиковать физическую активность, чтобы уменьшить стресс и улучшить настроение быстрее.

Если вы чувствуете себя подавленным, проверьте, что есть, чтобы выйти из депрессии.